POWER-FIT в соц сетях: ВК ФБ
» Новичкам » Правильная разминка перед бегом

Правильная разминка перед бегом

Разминка — это обязательная часть любой тренировки. Лёгкая атлетика, это такой вид спорта, где без разминки просто не обойтись. Разминка начинается, как правило, с движений, основанных на разогреве шейных мышц.

Это очень важно, потому что при любых нагрузках, наша шея вынуждена переносить огромные перегрузки. После, можно приступать к рукам, туловищу, и после этого, уже к нижней части тела. Как видите, разминка начинается сверху, и заканчивается на ногах.

Таким образом, нагрузка накладывается на каждую часть тела — минимальная, а так же, не наносится вред организму. После разминки не рекомендуется пить воду, или же отдыхать. Если вы испытываете недомогание уже после разминки, то стоит подождать с общей тренировкой.

Разогрев должен заканчиваться упражнениями с максимальной нагрузкой. Например, приседания, подтягивания, отжимания, или же прыжки. В частности, от каждого вида спорта зависит и сама разминка, но в целом, тут приведены основные упражнения и правила её проведения. Во время разогрева можно учитывать и личные предпочтения, главное, что бы каждая мышца в вашем теле была готова к серьёзной нагрузке.

В любом случае, необходимо помнить лишь о том, что это для вашего же блага, и если вам не всё равно на себя и на своё здоровье, то разминка не должна пройти мимо вашего внимания.
Как мы обговорили ранее, разминка очень важная часть любого занятия, любой тренировки, на которой наш организм подвергается тяжёлой нагрузке.

Зачем нужна разминка перед бегом?

Необходимость разминки состоит в том, что бы помочь телу приспособиться к резкому изменению ощущений. Ведь не стоит забывать, что занятия физической культурой, а лёгкой атлетикой и подавно, очень тяжело могу восприниматься нашим организмом первое время. Резкая подача нагрузки категорически запрещена, это приводит частенько к проблемам с сердцем. Это недруг, который посещает всех тех, кто неправильно распределяет свои силы и умения.

Не достаточно хорошо владеть своим телом и уметь выполнять те или иные комбинации. Можно быть отличным лёгкоатлетом, но при выполнении того или иного упражнения, растянуть или порвать мышцу. А всё почему? Именно потому, что организм не был готов к нагрузке, значит, разминка была, выполнена не по правилам, или же, не выполнена вовсе.

Особенно новичкам, хотелось бы напомнить, что пренебрегать этим не стоит, ведь поплатиться здоровьем никто не хочет. Следуйте всем инструкциям тренера, который непременно уделит внимание разогреву вашего тела, и тогда всё будет отлично!

Оцените материал:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

Поделись с Друзьями:

Похожее:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *