POWER-FIT в соц сетях: ВК ФБ
» Пауэрлифтинг » Как заматывать бинты в пауэрлифтинге

Как заматывать бинты в пауэрлифтинге

Рекомендации по поводу бинтования коленей относятся ко всем спортсменам активно занимающимся пауэрлифтингом. Тем не менее, далеко не все спортсмены умеют это правильно делать.

На первый взгляд может показаться, что ничего не может быть проще процедуры rак заматывать бинты в пауэрлифтинге, однако, всё же, и здесь есть своя определённая методика, которая позволит забинтовать колени максимально эффективно и получить лучшие результаты. Многие спортсмены знакомы с травмами, получаемыми при выполнении приседаний с большим весом. Именно для предотвращения этих травм и повышение результатов в приседаниях и предназначены бинты.

Прежде всего, стоит помнить, что накладывать бинт лучше всего в сидячем положении, полностью выпрямив ногу, на которую накладывается бинт. Также в этом процессе можно использовать магнезию, ею натирают колени и мышцы.

Начинают бинтовать колено с коленной чашечки, продвигаясь вверх аккуратными витками. Каждый новый виток в идеале должен захватывать около половины предыдущего витка. Правое колено бинтуется по часовой стрелке, а левое колено – против часовой стрелки. Бинтовку следует продолжать до тех пор, пока она не достигнет уровня на ширину бинта выше колена. При этом ещё нужно следить за стандартами, которые имею значение на соревнованиях. Согласно этим стандартам, бинтовка коленей не должна превышать по ширине 30 см.

Слабо бинтовать колени нельзя, но и переусердствовать тоже не желательно, лучше всего выбрать некую «золотую середину». Когда дело доходит до верха, делается ещё один виток, затем делаются витки крест накрест, охватывая тем самым всю ногу над коленной чашечкой. После финальных витков можно закрепить бинт. Если длина ещё осталась, можно просто намотать её на коленную чашечку прямыми витками.

Для того, чтобы надёжно закрепить бинт, перед последним витком, между бинтом и коленом вкладываем большой палец, конец бинта продеваем в петлю и затягиваем. Если нужно быстро снять бинты после выполнения упражнения, необходимо просто высвободить этот конец.

Следует отметить, что не все спортсмены единогласно признают пользу бинтов. Для некоторых из них бинты, наоборот, могут быть травмоопасными из-за постоянного сдавливания коленной чашечки. В большинстве же случаев, бинты помогают улучшить ваши результаты. Если вы тренируетесь без бинтов и достигаете определённых результатов, помните, что с бинтами, они, скорее всего, окажутся выше. В основном бинты используются при приседаниях, при выполнении, например, жима ногами, не стоит использовать бинты, так как в этом упражнении, коленные суставы не подвергаются столь сильной нагрузке.

Если вы собираетесь пользоваться бинтами, главное, что следует всегда помнить – коленная чашечка должна двигаться природно. Ничто не должно слишком её пережимать. Только в данном случае эластичные бинты на коленях действительно помогут вам в упражнениях и предотвратят некоторые травмы.

Оцените материал:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

Поделись с Друзьями:

Похожее:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *