POWER-FIT в соц сетях: ВК ФБ
» Новичкам » Что пить, чтобы набрать вес?

Что пить, чтобы набрать вес?

Существуют множество различных напитков, каждый из которых обладает своей энергетической ценностью. Условно все их можно разделить на 6 групп. Возглавляет список, естественно, вода как наиболее желательное и эффективное средство для утоления жажды. Далее по предпочтительности идут: чай (лучше если зеленый), кофе; молоко. За ними следуют овощные, фруктовые соки и сладкие напитки (сюда также относят компоты, морсы). В конце списка стоят энергетические и алкогольные напитки.

Запивая пищу фруктовым соком, мы не задумываемся о дополнительных калориях, поступаемых вместе с ним. И уж тем более не придаем этому значение, когда пьем пиво. Для наглядности приведем список наиболее распространенных напитков и их энергетическую ценность на 100 г.

  • Молоко коровье с жирностью 1,5% / 2,5% / 5% — 44 ккал / 52 ккал / 72 ккал;
  • Яблочный, апельсиновый, виноградный сок в упаковке – 48 ккал;
  • Газированный напиток Coca-cola – 44 ккал;
  • Пиво с содержанием алкоголя 1,8% / 2,8% / 4,5% — 29 ккал / 34 ккал / 45 ккал;
  • Вино сухое / полусладкое – 60-80 ккал / 100-150 ккал;
  • Водка и другие 40% алкогольные напитки – 230-250 ккал;
  • Энергетический напиток Red Bull – 45 ккал.

Как видно, все наши любимые напитки весьма калорийны. Их употребление в объеме 2-х литров, в среднем, увеличивает дневную дозу на 1000 ккал, что составляет треть от суточной нормы взрослого мужчины, ведущего активный образ жизни. Кроме того, большинство из приведенных напитков стимулируют аппетит. Возможно вы не замечали тот факт, что, запивая пищу газированной сладкой водой, вы съедаете больше.

Таким образом, если вы решили набрать пару килограмм, не спешите увеличивать порции на завтрак, обед и ужин. Для того чтобы набрать вес, можно просто больше пить.

Оцените материал:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

Поделись с Друзьями:

Похожее:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *