Упражнения

Французский жим сидя

Упражнение французский жим сидя, весьма эффективно для развития трицепсов, а они, как известно, составляют две трети от общего объема плечевых отделов рук. Выполнять французский жим…
Читатать подробнее

Боковой мостик

Исходное положение: Постелите коврик, опуститесь на него, упритесь локтем и предплечьем левой руки в пол. Стопы разместите таким образом: левую ногу впереди, правую сзади. Выпрямите…
Читатать подробнее

Сгибание туловища на тренажере

Данное упражнение является аналогом скручиваний, но требует для своего выполнения специального, порой довольно сложно устроенного тренажера, который есть не во всех залах. Никаких особых преимуществ…
Читатать подробнее

Подъем корпуса к коленям лежа

Одно из базовых упражнений для мышц брюшной стенки, оно позволит максимально нагрузить преимущественно верхние отделы прямой мышцы живота, повысить тонус, проработать контуры ее пучков. Основные…
Читатать подробнее

Бицепс

Бицепс — самая показательная мышца, кто из вас не хвастался перед друзьями, сгибая руку в локте и показывая насколько много в вас силы. А друзья…
Читатать подробнее

Присед Зерхера

Данное упражнение получило своё название от фамилии канадского пауэрлифтера и стронгмена Эда Зерхера. Благодаря Зерхеру мир пауэрлифтинга обрёл новый замечательный вид приседаний со штангой –…
Читатать подробнее

Adblock
detector