POWER-FIT в соц сетях: ВК ФБ
» Способы похудения » Аквааэробика для похудения

Аквааэробика для похудения

Аквааэробика являетя весьма эффективным, приятным и даже модным способом избавления от лишних объемов и целлюлита. И это не преувеличение. После посещения тренировок женщины подтверждают эффективность этой техники сброшенными килограммами и отсутствием «апельсиновой корки». Мало того, многие из них говорят о том, что у них нормализуется сон, улучшается настроение, а после занятий совершенно отсутствует чувство усталости.

Упражнения аквааэробики практически не отличаются от выполняемых на суше. Но разница есть – все дело в воде. Благодаря воде вес человека уменьшается, в связи с этим выполнять упражнения легче, но преодолевая существующее сопротивление человек сжигает намного больше калорий. Занятия в воде дают тот же эффект, как во время гидромассажа. К тому же,  даже если температура воды вполне комфортная, тело человека постоянно расходует энергию на то, чтобы согреться. Благодаря занятиям аквааэробикой тело стройнеет без нарастания мышечной массы.

Стандартное занятие аквааэробикой длится 40-50 минут и состоит из нескольких этапов: вначале проводится небольшая разминка, потом основной блок упражнений, включающий проработку проблемных зон и растяжка, которая включает в себя разминку, растяжки и охлаждение. Как правило, разминка занимает минут 10. Удары, поднимание коленей, ходьба и бег в воде способствуют хорошему разогреву. На следующем этапе выполняются упражнения, направленные на растяжку мышц бедер и ног (минут 8-10). С целью охлаждения в конце занятия еще примерно 10 минут выполняются спокойные растягивающие упражнения.

На тренировку необходимо взять: резиновые шлепанцы, закрытый купальник, резиновую шапочку и предметы личной гигиены. Особенно тренировки придутся по душе тем, у кого вызывает особенный дискомфорт ощущение липкого тела – ведь в воде тело постоянно омывается и охлаждается. Но даже в воде тело продолжает потеть, так что советуем вам всегда под рукой иметь бутылку с водой.
Большую пользу упражнения аквааэробикой для похудения приносят беременным женщинам, ведь им на протяжении 9 месяцев противопоказаны многие виды занятий. Аквааэробикой нежелательно заниматься при генитальных инфекциях, цистите, простудных заболеваниях. С большой осторожностью, на мелкой воде и под присмотром квалифицированного инструктора аквааэробикой можно заниматься людям, страдающим бронхиальной астмой. Дело в том, что давление может спровоцировать ощущение сдавленности в грудной клетке и затруднить дыхание.

Оцените материал:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

Поделись с Друзьями:

Похожее:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *