POWER-FIT в соц сетях: ВК ФБ
» Девушкам » Сколько нужно пить воды, чтобы похудеть?

Сколько нужно пить воды, чтобы похудеть?

Возьмите свой вес в килограммах умножьте на 31 и получите, сколько грамм воды Вам необходимо выпивать в день.
Например, Вы весите 70 килограмм, тогда 70*31 = 2170, что примерно равно 9 чашкам воды в день (по 250 грамм). Если сразу привыкнуть к такому количеству для вас сложно, постарайтесь приучить себя выпивать стакан воды каждый час, но не переусердствуйте. Не стоит выпивать больше 300 мл жидкости за раз, чтобы не растягивать желудок.

Есть еще такой нехитрый расчет, сколько нужно пить воды для похудения – к уже выпиваемому количеству воды прибавить по 1 стакану на каждые 20 кг лишнего веса.

Во время силовой тренировки рекомендуют выпивать около 500 мл чистой воды. Во время кардиотренировки – не менее 1 литра.

Только по причине употребления малого количества жидкости, многие люди страдают запорами. Пейте утром натощак 1 – 2 стакана чистой прохладной воды. Это поможет вам запустить процессы пищеварения в организме, поможет проснуться вашему телу.

На что еще следует обратить свое внимание:

  • Чем больше в рационе белков, тем больше нужно употреблять жидкости;
  • Алкоголь, кофеин и никотин способствуют обезвоживанию организма;
  • Для лучшего усвоения воды организмом, ее стоить пить слегка охлажденной;
  • Кормящей маме необходимо пить больше воды;
  • Пить воду лучше всего за час до и через час после еды;
  • В жаркую погоду стоит пить воду перед выходом на улицу.
Оцените материал:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

Поделись с Друзьями:

Похожее:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *