Как приготовить протеиновый коктейль в домашних условиях.
  • 3888
  • 62

Как приготовить протеиновый коктейль в домашних условиях.

В погоне за красивой фигурой культуристы начинают прибегать к помощи химии. Порошковые протеины и гейнеры стали для нас важными спортивными добавками, отказаться от которых некоторым из культуристов уже не под силу. Более того, у многих атлетов вся карьера химиков и начинается с порошковых протеинов.

Уже не раз проводились исследования о ненужности спортивного питания, и сегодня Power-Fit представил парочку рецептов, как приготовить протеиновые коктейли в домашних условиях в качестве замены порошковому спортпиту.


Самодельный протеиновый коктейль дома

На протяжении многих лет спортсмены в свой рацион добавляют белок. Белок (англ. Протеин) в виде порошка можно купить в специальных магазинах спортивного питания. Средняя стоимость которых равна от 10 — 30 американских долларов за 900-1000г.

А из этого порошка чистого протеина выходит и того меньше. Тем более, покупая подобные смеси, мы рискуем не только ухудшением здоровья, но и толщиной кошелька. Специально для тех, кто заботится о своем здоровье и предпочитает «натуральные» способы наращивания мышечной массы и просто хочет сэкономить, ниже мы привели рецепт протеинового коктейля, который можно приготовить в домашних условиях.

Такие коктейли способны помочь при увеличении мышечной массы, а самое главное сэкономить кучу денег и времени. Главное правило в приготовлении домашнего протеинового коктейля — большое содержание белка, и натуральные ароматизаторы в виде фркутов. Но прежде чем готовить, вам следует знать, что кидать лучше только те продукты, от которых у вас не будет никакой аллергической реакции или других последствий из-за непереносимости некоторых ингредиентов.

Основные ингредиенты для домашнего протеинового коктейля:

Как приготовить протеиновый коктейль в домашних условиях.

Молоко:

Основой любого домашнего самодельного протеинового коктейля служит или молоко или вода. Вот тут стоит разобраться. Чем больше процент жирности в молоке, тем больше в нем содержится белка. Но чем выше жирность молока, тем хуже усваивается белок организмом. Вода же используется если вы на сушке, а в таком случае для большинства атлетов лактоза противопоказана.

Дадим отличную рекомендацию — старайтесь купить молоко с минимальным процентом жирности. Лучше всего подойдет молоко 2,5% жирности. Если у вас непереносимость лактозы, в таком случае молоко можно заменить фруктовым соком, или водой с медом. Или без меда. Разумеется все это отразится на вкусе, но что поделать. Можно молоко — пейте, нельзя — не пейте.

Но классическим жидким ингредиентом для протеинового коктейля всегда было молоко.

Творог:

Вторым по важности ингредиентом для самодельного протеинового коктейля служит творог. На тему творога и его белковой пользы для культуристов мы уже писали отдельный материал. Если ваша программа на наращивание массы, то с жирностью творога можно не заморачиваться, если на сушку — то опять таки, как оказалось творог дает инсулиновый отклик, и проесс жиросжигания сильно замедляется.

Углеводов в твороге практически нет, зато много белка, и если жирность большая — то и жира 🙂 Лучше покупать творог на развес, у бабушек на рынке. Сегодня вообще много мест, где можно купить творог разной жирности: от рынков и супермаркетов, и заканчивая искусственным творогом в супермаркетах.

Обычно содержание белка в твороге на 100грамм равняется 18 грамм, а у обезриженного еще больше.

Белок с куриного яйца.

Классика. Вообще подходит всем людям, но бывает так, что кто-то не любит белок с куриного яйца на запах или вкус. Кроме того, вокруг куриных яиц витают слухи, что при использовании сырого яичного белка, можно заразиться сальмонельозом, если яйцо термально не обработать. Но все это враки. Вирус сальмонельоза содержится на скорлупе, в загрязненных участках, которые плохо очистили на птицефабриках.

Некоторые домохозяйки, чтобы специально подстраховаться, перед варкой яиц или приготовлением яичницы, моют их. Еще раз — сальмонельоза в белке нет, он может быть только на скорлупе.

Куриная грудка.

Ведь никто не запрещал сделать самодельный протеиновый коктейль не сладким 🙂 Отварите куриную грудку, можно слегка обжарить грибы-шампиньоны [без масла], порезать немного любимых овощей и залить томатным соком. Чем не протеин? Много белка, клетчатки и немного углеводов.

Кто говорил, что протеиновый коктейль должен быть сладким?

Вкусовые добавки:

Для улучшения вкусовых качеств для домашнего самодельного протеина можете по-желанию использовать некоторые вкусовые добавки.

Так в коктейль можно добавить:

1. Тертый шоколад.
2. Какао-порошок или Несквик.
3. Любимые ягоды: клубника, малина, смородина.
4. Фрукты: бананы, абрикосы.
5. Мед или сахар.
6. Мороженное с любимым вкусом — такие протеиновые коктейли с мороженным любимл в 1960х годах молодой Арнольд Шварценеггер.

Но если ваш организм располагает к набору лишнего веса, то лучше воздержаться от бананов и мороженного на ночь. Дело в том, что бананы и мороженное — это сладкие продукты, а следовательно это простые углеводы, которые если употребить перед сном, превратятся в подкожный жир, с которым итак тяжело бороться.

Начинаем готовить протеиновый коктейль в домашних условиях.

Как приготовить протеиновый коктейль в домашних условиях.

1) Нам понадобится блендер или в крайнем случае шейкер. Скажу вам по своему опыту, что в блендере протеиновый коктейль получается куда вкуснее. Но данный бытовой прибор есть не у всех, поэтому будем довольствоваться тем, что есть. А за шейкером мы пойдем в магазин спортивного питания. Стоит он в пределах 250 руб, поэтому скупиться не надо. Вы его возьмете, и хватит его надолго.

2) Итак, с покупкой емкости, где вы будете смешивать коктейль, например, вы все-таки остановились на блендере, возьмите его и положите в него 100 грамм творога, налейте 200 мл молока, положите один банан, потрите немного шоколада и добавьте ложку меда.

3) Взбейте в блендере и перелейте в большой стакан. Лично я, как бы иронично это не звучало, переливаю получившуюся протеиновую массу в пивную кружку, так как в нее как раз всё влезет. Но помните, коктейль готовится на раз выпить. Не стоит им запасаться про запас.

Готовим самодельный домашний протеин с Денисом Семинихиным:

Оцени материал:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Болтовня:

  • Emile Besares

    I would like to show my admiration for your kind-heartedness supporting all those that must have help on this particular niche. Your special commitment to passing the solution around ended up being wonderfully functional and have continuously helped associates just like me to achieve their endeavors. Your personal insightful recommendations entails a lot a person like me and additionally to my mates. Many thanks; from each one of us.

  • borvest inkral

    I really enjoy examining on this internet site, it has got wonderful articles. «Heavier-than-air flying machines are impossible.» by Lord Kelvin.

  • borvest inkral

    I believe you have observed some very interesting points, appreciate it for the post.

  • Catina Goubeaux

    Travis Porter and Sage The Gemini can be heard on the TWERK station at Pandora.|Following releasing 1st booty shaking music video couple of months back Siise is back with yet another 2mins+ twerk music video.|Regardless of whether or not it’s part of a globally-recognized fitness

  • Aurelio Dinizio

    It appears like one particular of the guys could deal with one skinny girl twerking but when the other came it was as well significantly for him.

  • Candance Matthai

    girls are genius when it comes to mixing the art of dancing and the art of getting sexy at the identical time.|The suit described the abuse suffered by girls at the northern Minnesota

  • porno cerdas

    Últimamente semeja que están apareciendo muchos vídeos porno de temática de flexibilidad femenina

  • twerking

    this means up and down).|Our Instructors have been busy finding out the AUSSIE TWERK way and becoming Aussie Twerk Qualified Instructors….

  • twerking

    In truth, they had been so dedicated to twerking they would go to the Supreme Court to defend their 1st amendment correct to throw the d.|Soon after the New Directions watch Blaine’s scandalous twerking video,

  • twerking

    Wiz Khalifa and Nicki Minaj In 2012, She released her very first single, Fame”.|We watched intensely in the mirror to see regardless of whether we could imitate Diamond’s impressive twerking approach, then looked at every

  • twerking

    school since of the transgender policy.|For any person who believed that twerking had its moment and now it’s gone, that is clearly not the case.|

  • dani

    «I really like your writing style, good info, thanks for posting. “Let every man mind his own business.”

  • mau sac

    Hello just wanted to give you a quick heads up. The words in your content seem to be running off the screen in Chrome. I’m not sure if this is a format issue or something to do with browser compatibility but I figured I’d post to let you know. The style and design look great though! Hope you get the problem solved soon. Many thanks|

  • Jimmy Mailander

    I have recently started a web site, the info you provide on this site has helped me greatly. Thanks for all of your time & work. «There is a time for many words, and there is also a time for sleep.» by Homer.

  • Brenton Ellrod

    There is apparently a bundle to identify about this. I feel you made certain nice points in features also.

  • here

    Hello, I read your blog regularly. Your story-telling style is awesome, keep doing what you’re
    doing!

  • here

    Woah! I’m really loving the template/theme of this site.
    It’s simple, yet effective. A lot of times it’s challenging to get that «perfect balance» between usability and appearance.
    I must say you have done a fantastic job with this.
    Additionally, the blog loads extremely quick for me on Firefox.
    Excellent Blog!

  • Iceberg Lettuce

    I now know to never ask anyone online if they can check on my pot of noodles. No one ever does.

  • Too many cooks

    These two better settle their score now before everything ends up burnt!

  • Can you hear me now

    This guy has something very important to say!

  • Couple in movie theater

    This has to be the happiest couple on planet Earth!

  • These two sure know how to enjoy a movie!

  • Nothing makes him more happy than reading a newspaper underneath a tree.

  • Nothing relaxes him like reading does.

  • Even doctors like chocolate

    Nothing is more relaxing than eating chocalate!

  • The future of kitty cats

    This is what the future holds for kitty cats.

  • Expect to see him when the restaurant opens every day.

  • Doctor enjoying chocolate

    Doctor bite right into a chococlate bar.

  • Kitty Futurology

    This is the future of kitty cats.

  • Very cute kitty

    Isn’t that a cute kitty?!

  • guy waiting at door

    He’s just waiting patiently for the place to open up.

  • here are the findings

    I just want to tell you that I am just very new to blogging and site-building and absolutely loved you’re web blog. Most likely I’m going to bookmark your site . You actually have tremendous posts. Kudos for sharing with us your webpage.

  • source

    Hello there! Would you mind if I share your blog with my zynga
    group? There’s a lot of people that I think would really appreciate your content.
    Please let me know. Many thanks

  • source

    What’s up, just wanted to say, I enjoyed this article.
    It was inspiring. Keep on posting!

  • Cornell Erke

    I really can’t believe how great this site is. Keep up the good work. I’m going to tell all my friends about this place.

  • Edward Broughton

    This site looks better and better every time I visit it. What have you done with this place to make it so amazing?!

  • source

    Appreciation to my father who informed me on the topic of
    this blog, this web site is truly amazing.

  • source

    Magnificent goods from you, man. I’ve bear in mind your stuff previous to and you are simply too fantastic.
    I actually like what you have acquired right here, certainly like what you’re
    stating and the way during which you are saying it. You’re making it enjoyable
    and you continue to care for to stay it sensible.
    I can’t wait to learn much more from you. That is
    actually a terrific site.

  • source

    It’s going to be ending of mine day, but before end I am reading this enormous
    article to improve my knowledge.

  • source

    I visit every day a few websites and information sites to read articles or reviews,
    except this blog offers feature based posts.

  • source

    Thanks in favor of sharing such a fastidious thought, piece of writing is pleasant, thats
    why i have read it fully

  • Free Auto Approve List 6-22-2018

    I added a new list today. I’m going to try to find new sites in a slightly different way. Read all about it by clicking the link above.

  • source

    Thanks for sharing your thoughts about как приготовить протеиновый
    коктейль в домашних условиях.
    Regards

    skytteliga frankrike

  • Free Proxy List 6-25-2018

    Here’s a new list of free proxies. I hope you all are having a great Monday.

  • Free Auto Approve List 6-25-2018

    I added a new list today. I changed how I scrape to get more results. Read my post for more details.

  • source

    This is very interesting, You are a very skilled blogger.

    I have joined your feed and look forward to seeking more of your excellent post.

    Also, I’ve shared your website in my social networks!

  • Free Proxy List 6-26-2018

    I’ve got a fresh new list of free proxies. I hope you all can put them to good use.

  • Martin Gay Cam

    I like it! Interesting info over this web. It is pretty worth enough for me. In my opinion, if all website owners and bloggers made good content as you did, the internet will be a lot more useful than ever before.| I couldn’t refrain from commenting. I have spent 3 hours searching for such informations. I’ll also share it with some friends interested in it. I’ve just bookmarked this web. Now with the job done, I going to enjoy some live Webcams. Thanks!! Greetings from Barcelona!

  • website sekolah gratis

    jasa website medan, jasa website sekolah, web sekolah gratis, jasa web stabat, jasa website asahan, jasa website batubara, web sekolah murah, jasa toko online, jasa web murah terbaik, jasa web murah

  • Free Auto Approve List 6-29-2018

    I just added a brand new list. I hope you all are having a great week. I’m trying new methods to find more links. Check out my site to see the results.

  • Free Auto Approve List 7-2-2018

    I hope you all have a great week. I’ve added a new list. This is the biggest list so far.

  • website sekolah gratis

    web sekolah gratis, jasa website sekolah, jasa web stabat, jasa website asahan, jasa website batubara, web sekolah murah, jasa toko online, jasa web murah terbaik, jasa web murah, jasa website medan

  • Free Auto Approve List 7-8-2018

    I hope you all are having a great weekend. I have a new list for you. Read the latest update on how I compiled the list. I’m still surprised by the results.

  • Aileen Villamil

    «Best Blogpost! Sorry for my English.I have been reading out a few of your_ stories and i can claim nice stuff. I will surely bookmark your site.»

  • source

    Thank you for sharing your info. I really appreciate
    your efforts and I am waiting for your next post thank you once again.

  • Amazing WAGs Cams

    I like it! Interesting tips over this website. It is pretty worth enough for me. Personally, if all website owners and bloggers made good content as you did, the web will be a lot more useful than ever before.| I could not refrain from commenting. I ‘ve spent 1 hour looking for such article. I’ll also share it with a couple of friends interested in it. I’ve just bookmarked this website. Now with the search done, I will watch some World cup Cams. Thank you!! Regards from Mundial 2018!

  • Free Auto Approve List 7-12-2018

    I’ve just added a fresh new list. This is by far the biggest list to date. I hope you all are having a great week. Take care and happy link building.

  • Novia Eurocopa Webcams

    Good info! Interesting informations over this web. It’s pretty worth enough for me. In my view, if all webmasters and bloggers made good content as you did, the web will be much more useful than ever before.| I couldn’t refrain from commenting. I ‘ve spent 2 hours trying to find such article. I will also share it with a couple of friends interested in it. I have just bookmarked this web. Done with the search done, I’ll watch some Russia 2018 Cams. Thanks!! Regards from Russia 2018!

  • jasa seo murah

    Hi there, the whole thing is going sound here and ofcourse every one is sharing data, that’s actually excellent, keep up writing.

  • Free Auto Approve List 7-15-2018

    I hope you all are having a great weekend. I added a new list. This one is smaller, but still useful. I think the next one will be bigger.

  • Billy Kuilan

    Hello there friend! Hello! I just would like to give a huge thumbs up for the great info you have here on this post. I will be coming back to your blog for more soon. Again thanks alot for this!

  • source

    I used to be recommended this website via my cousin. I’m
    now not positive whether or not this post is written via
    him as no one else know such specific approximately my trouble.

    You’re incredible! Thanks!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *