POWER-FIT в соц сетях: ВК ФБ
» Новичкам Способы похудения » Похудение для подростков в фитнес-центрах

Похудение для подростков в фитнес-центрах

Красоте, подобно любви, все возрасты покорны. И все искренне верят, что именно красота спасет их от одиночества и сулит счастливую жизнь со второй половинкой. Но если взрослый человек со временем учится принимать себя как есть и любить свою внешность, то  для подростка эта тема весьма болезненна и ему истинные страдания приносят любые негативные изменения в его внешности. Больше всего это связано с лишним весом. Здесь не помогут никакие уговоры, типа «немного подрастешь и все пройдет». В такие моменты и зарождаются знаменитые подростковые комплексы, способные со временем перерасти в очень серьезные психологические проблемы, которые отразятся на них уже во взрослой жизни.

Конечно же, главное – занятия спортом. Без этого похудение не начнется никогда. Давайте подростку как можно больше разнообразных физических нагрузок, только не переусердствуйте.

Самый простой и надежный вариант — это отправить подростка заниматься в фитнес-центр. Тренера в центрах хорошо обучены и знают как начать заниматься с ребенком, какие нагрузки ему давать, сколько раз в неделю и другие подобные вопросы. Поэтому лучше отдать это дело профессионалам. Но если же все-таки фитнес-центр не получается посещать по каким-либо причинам, то читайте далее как эффективно можно похудеть подросткам в домашних условиях.

Физические нагрузки нужно увеличивать по нарастающей: сначала – самые минимальные, а со временем, как только подростковый организм к ним привыкнет – нагрузки увеличивать. Если родители не могут сами рассчитать нагрузки, можно проконсультироваться с врачом, который, основываясь на росте, весе и состоянии здоровья подростка точно все расскажет.

Оптимальная продолжительность занятий программы похудения для подростков – примерно 40 минут не меньше чем три раза в неделю. Только при этих условиях организм начнет активно расщеплять жиры. Помимо того, тренировки нужно проводить на пустой желудок, ни в коем случае до занятий аэробикой не принимать углеводы и постоянно наблюдать за сердцебиением ребенка, которое должно находиться в пределах 65-75% от нормального.
Кстати, не нужно забывать о том, что похудение возможно только при сочетании  подростком физических нагрузок, правильного рациона питания и соблюдения распорядка дня. В пищу лучше всего употреблять продукты, содержащие белок: рыбу, творог, молоко, небольшое количество сметаны низкой жирности, сыр, сливочное масло и др.

Про углеводы лучше вовсе забыть, а заменить их овощами и фруктами. Ведь эти продукты содержат и витамины с питательными веществами, и клетчатку, которая помогает правильному пищеварению, а, следовательно – хорошей работе кишечника и желанному похудению.

Оцените материал:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

Поделись с Друзьями:

Похожее:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *