• 1.2k
  • 8

Какой протеин лучше – казеин или сыворотка

Наращивание мышечной массы невозможно без увеличенного употребления протеинов. Наиболее популярные добавки – казеин и протеиновая сыворотка. Какой протеин лучше – казеин или сыворотка? Чем они отличаются? Когда их следует употреблять? Рассмотрим все «за» и «против».


Пищевой казеин на 80% состоит из белка молока, что говорит о его насыщенности аминокислотами, медленной усвояемостью (и выведением из организма) и анти-катаболическом эффекте.

За: Содержит кальций, который необходим для здоровья костей. Надолго остается в желудке, препятствуя быстрым катаболическим процессам.

Против: Медленная усвояемость неблагоприятна до и после тренировки, когда организму срочно необходимо получить аминокислоты. При употреблении могут быть проблему у людей с непереносимостью лактозы, может вызывать аллергию и способствовать метеоризму.

Употребление: Во время приемов пищи и перед сном, когда организму необходимо содержание аминокислот в течение длительного периода.


Сыворотка – естественный продукт переработки молока и содержит примерно 20% от белка молока. Сыворотка богата аминокислотами с разветвленными цепями (BCAA), лактозой, минералами и витаминами, а также лактальбунимом.

За: Быстрый синтез белка, увеличенная иммунная и антиоксидантная функция, а также быстрая усвояемость.

Против: Не эффективен при пополнении белка в организме на длительный срок.

Употребление: Во время тренировки, до или после.

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)


  • Angel Minteer

    There may be noticeably a bundle to find out about this. I assume you made sure nice points in features also.

  • borvestinkral

    Throughout this great pattern of things you actually get a B+ just for effort and hard work. Where exactly you actually lost me was first on the particulars. You know, as the maxim goes, details make or break the argument.. And it couldn’t be much more accurate at this point. Having said that, allow me reveal to you precisely what did deliver the results. The authoring can be pretty persuasive and that is most likely why I am making the effort in order to opine. I do not make it a regular habit of doing that. Secondly, although I can certainly notice the jumps in logic you come up with, I am definitely not confident of how you appear to unite the ideas which inturn help to make your final result. For right now I shall yield to your position however hope in the foreseeable future you actually connect your dots much better.

  • borvestinkral

    After examine a couple of of the weblog posts in your website now, and I truly like your method of blogging. I bookmarked it to my bookmark website list and can be checking again soon. Pls try my web site as effectively and let me know what you think.

  • xem boi tinh yeu

    I all the time used to read piece of writing in news papers but now as I am a user of net therefore from now I am using net for posts, thanks to web.|

  • www.sensory.id

    Your blog on ?????????? ?????????????? ?????????? ??? ???????????? ?????? ?????????????????? | POWER FIT is awesome. I hope u can continue writing many more blog in the future. Be prosperous power-fit.ru

  • emergency reporting logo

    I’m typically to blogging and i really admire your content. The article has really peaks my interest. I’m going to bookmark your website and preserve checking for brand new information.

  • aplikasi android rekomendasi saham terbaru

    My friend suggested I would possibly like this website. He / she seemed to be completely right. This kind of set up really made my day time.. aplikasi android rekomendasi saham terbaru You can not believe just how so much period I did wasted because of this details! Thanks a lot!

  • aplikasi android berita saham indonesia

    Thanks for another educational web page. Where different may just I get that type expertise coded in such an best strategy? I’ve a job that we are right now operating with, we have been on the appearance outside for similarly info aplikasi android berita saham indonesia.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Powered by
Designed By
Officeplankton Workshop