POWER-FIT в соц сетях: ВК ФБ
» Спортивное питание Статьи » Отличие протеина от гейнера

Отличие протеина от гейнера

Сразу определим термины. Протеин — это высокобелковый продукт (от 70 до 90 процентов белка) фактически без содержания углеводов и жира. Гейнеры — наоборот, содержат углеводную смесь (до 30 процентов белка и от 50 процентов углеводов), и имеют высокую калорийность. Протеины отдают мышцам белок, так сказать, строительный материал.

А вот гейнеры, из-за высокой калорийности, придают энергию, способную давать импульс для роста на тренировках массу тела. Создается впечатление, что лучше пить гейнеры — белок тоже присутствует. Но есть и другая сторона медали, большая калорийность может сопутствовать росту прослойки жира под кожей. А получить отложение жира на животе и на боках не радует.

И именно поэтому стоит совместить данные продукты. Просто гейнеры стоит пить только людям с худым телосложением, которые только начинают тренироваться, пока не наберут мышечную массу. Всем остальным совет — смешивайте протеины с гейнерами. К третьей части гейнера добавляйте до 70 процентов протеина. Вы преобретете высокобелковые смеси с высокой калорийностью — это то, что нужно.

Примерная схема ежедневного питания привел на собственном опыте. Я выпиваю протеин ежедневно по 500 грамм, разводя в воде, получая две порции с белком 30 грамм в каждой и достаточным количеством калорийности. На завтрак каша, яйца и творог. После творог и сдоба. Затем прием протеина. В обед – рис с мясом. Снова прием протеина. Опять твороженная масса, а потом ужин.

Конечно, такой график условный, каждый применяет свой режим. Но принцип ясен. В день тренировок ужин принимается позже. Хорошо бы, что бы протеин применялся до полутора часа до тренировок. Можно добавить больше гейнера и меньше протеина, что добавит энергию для тренировок.

Подберите меню для себя. Полным не стоит употреблять сдобу. Можно включить яйца или сою. Если нет возможности питаться регулярно, можно добавить прием протеина.

Оцените материал:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

Поделись с Друзьями:

Похожее:

3 комментария на «“Отличие протеина от гейнера”»

  1. Please let me know if you’re looking for a writer for your blog. You have some really great articles and I think I would be a good asset. If you ever want to take some of the load off, I’d absolutely love to write some articles for your blog in exchange for a link back to mine. Please blast me an email if interested. Kudos!

  2. I’m really enjoying the design and layout of your site. It’s a very easy on the eyes which makes it much more enjoyable for me to come here and visit more often. Did you hire out a developer to create your theme? Superb work!

  3. I love reading a post that will make men and women think. Also, thank you for permitting me to comment!|

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *