POWER-FIT в соц сетях: ВК ФБ
» Другие виды спорта » Как можно научиться плавать: краткое пособие + обзор упражнений
Как можно научиться плавать: краткое пособие + обзор упражненийКак можно научиться плавать: краткое пособие + обзор упражнений

Как можно научиться плавать: краткое пособие + обзор упражнений

На сегодняшний день, плаванье является очень популярным видом спорта. Это сочетание приятного с полезным. Регулярные занятия плаваньем оказывают оздоровительный эффект на организм человека. Очень хорошо развивается дыхательная система.

Сегодня мы поговорим о том, как научиться плавать новичкам, а также разберем основные техники плавания.

Чтобы держаться на воде, пловец задействует практически все мышцы, поэтому, не зря доктора, направляют в бассейн пациентов, у которых проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Всем желающим избавиться от лишнего веса очень хорошо подойдет плаванье или аквааэробика. В воде калории уходят в 2-3 раза быстрее, чем при занятиях в тренажерном зале.
К сожалению, не каждый в детстве научился плавать. И при всем желании пойти в бассейн, «неплавающие» люди вынуждены себе отказать в такой прекрасной возможности.

Выход конечно же есть: научиться плавать можно в любом возрасте! Но многие мотивируют свое нежелание такими вымышленными причинами как, «отсутствие времени» или «возраст не тот». Есть одна очень мудрая поговорка: «Никогда не обманывайте человека в зеркале!» На самом деле, истинная причина таиться в вас самих – это страх! Существует понятие аквафобии – боязнь воды. Чаще всего этот страх идет из детства. Если ребенок когда-то тонул, это событие, естественно, вызывает эмоциональный стресс, который глубоко откладывается в подсознании.

Вследствие, человек, даже уже во взрослом возрасте, боится заходить в какой-либо водоём, глубже, чем по колено, либо вообще не приближается к воде. Аквафобия, так же может быть и у умеющих плавать, но проявляется она тогда, когда человек уплывает на глубину, решает остановиться, и понимает, что под ногами нет дна. В такие моменты начинается паника и стремление, как можно быстрее, добраться до «безопасной зоны». Необходимо понимать, что страх – главный тормоз вашего развития. Его можно перебороть, было бы желание!

Учиться плавать можно в бассейне, либо на водоеме, желательно с ровным дном, без течения и волн. Обязательно под наблюдением тренера! Существуют универсальные упражнения, с помощью которых процесс обучения значительно облегчается.

Первое: нужно зайти в воду, примерно по грудь, погрузиться с головой на несколько секунд, задержав дыхание. Повторить 5-10 раз. Проделав такое упражнение, вы поймете, что вода выталкивает

Второе упражнение: обхватите руками надувную подушку и ложитесь на воду. Попытайтесь начать работать ногами, чтобы поплыть. При этом старайтесь смотреть не на свои ноги, а на потолок бассейна, так будет намного легче. Проплавав, таким образом, некоторое время, попробуйте без подушки, если получается, значит на спине плавать вы уже умеете! Если нет, продолжайте тренироваться, до тех пор, пока не будете уверенно себя чувствовать на воде без подушки. И ни в коем случае не расстраивайтесь, если сразу не выходит! Далее, плаваем на спине, совершая гребки руками

Переходим к третьему упражнению: учимся плавать на животе. Оно может быть самым сложным. Итак, для начала можно попробовать лечь на воду, задержав дыхание, голова при этом должна быть в воде. Затем проплывем несколько метров вперед. Для удобства можно пользоваться водными очками. Теперь повторяем тоже самое, только голову пытаемся держать над водой.

После нескольких таких тренировок, вы будете чувствовать себя неплохим пловцом. Данную методику используют большинство тренеров и считают ее очень эффективной

И помните, не стоит заплывать слишком далеко, если не уверены в своих силах. Будьте внимательны и осторожны! Ваша безопасность – прежде всего!

Оцените материал:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

Поделись с Друзьями:

Похожее:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *