POWER-FIT в соц сетях: ВК ФБ
» Новичкам » Как часто нужно посещать тренажерный зал

Как часто нужно посещать тренажерный зал

Как часто нужно посещать тренажерный зал? Залог любого результата – это систематический и регулярный труд. От пары – тройки ударных занятий в тренажерном зале толку будет мало, считайте, что вы потратили силы и время впустую. Чтобы добиться желаемого результата, посещать занятия нужно без пропусков. А также важно грамотно и правильно для себя составить график и расписать режим занятий. Количество тренировок зависит от их цели. Например, для того, чтобы похудеть и в дальнейшем держать себя в форме, достаточно посещать фитнес–клуб около 2-3 раз в неделю и уделять тренировке от 40 минут до часа времени.

Тем, кто впервые в своей жизни посетил спортзал, начальные тренировки должны составлять полчаса и не более 2 раз в неделю. На третьей неделе занятий можно добавить еще одну тренировку и увеличить время до 40 минут. И так по возрастающей. Следует отметить, что временные промежутки между тренировками должны быть одинаковыми. Рабочий график можно построить, например, так: если две тренировки в неделю, то их можно проводить во вторник и пятницу.

Занятия по «возрастающей» дают возможность «приучить» организм к нагрузкам. Результат и эффективность ваших занятий будут заметны на 2- ой и 3-й месяц интенсивных тренировок. Два часа занятий в неделю имеют скорее оздоровительный, чем коррекционный эффект, но если до этого ваше тело не было бесформенной массой, то прорисовать рельеф и очертания фигуры за это время вполне возможно. Добившись необходимого результата можно перейти в «щадящий» режим, то есть вернуться к двум или трем тренировкам в неделю, проводя в спортзале от 1 — до 1,5 часов. Это именно тот вариант занятий и нагрузок, имеющий целью поддержание формы. Составьте правильный график посещения фитнес-цента, кушайте здоровую пищу, и тогда вы достигнете хорошего результата.

Оцените материал:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

Поделись с Друзьями:

Похожее:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *