POWER-FIT в соц сетях: ВК ФБ
» Новичкам Статьи » Неписанные законы тренажерного зала

Неписанные законы тренажерного зала

Неписанные законы спортзала частенько неведомы начинающим атлетам. Их много, и они не всегда такие, каких вы могли ожидать.

Разговоры

Не разговаривайте с человеком посередине его сета. Это очень отвлекает и, скорее всего, он вас все равно не слушает. Не обижайтесь, если вас проигнорируют, дождитесь конца сета.

Оживленные беседы

Не приставайте к людям со своими разговорами. Обычно, они приходят в спортзал, чтобы потренироваться, а не поговорить. Беседуйте после тренировки.

Вы не прозрачны

Прогуливаясь или стоя прямо перед человеком, выполняющим сет, вы мешаете его концентрации. Люди могут смотреть в зеркало, чтобы лучше держать равновесие и форму, особенно во время жимов над головой, приседаний, мертвых тяг и так далее.

Присоединяйтесь

Всегда спрашивайте разрешения на совместное использование уже занятого оборудования. Невежливо просто сесть на скамью или тренажер, с которого только что встал другой человек. Не просите о совместной тренировке человека, рабочие веса которого сильно отличаются от ваших в ту или другую сторону, потому что для смены весов потребуется слишком много времени между сетами. Подождите, пока он закончит или найдите другой тренажер или упражнение.

Позволяйте другим присоединяться к вам

Опять же, отказывать просто невежливо. Исключение составляет тот случай, когда это помешает вашей работе, например, придется слишком сильно менять веса или у вас очень короткие перерывы между сетами.

Не занимайте много оборудования

Не стоит занимать много скамеек или тренажеров, если только зал не пуст, и больше никому они не нужны.

Катятся, катятся

Не позволяйте гантелям или штанге укатываться от вас, потому что они могут нанести травму другому человеку.

Страховка

Не стоит автоматически подскакивать к кому-то и помогать только потому, что на ваш взгляд у него проблемы. Тяжелые повторения наиболее продуктивны, и вы можете испортить человеку подход. Встаньте в позицию и приготовьтесь прийти на помощь, если об этом попросят, но без самодеятельности.

Злоупотребление помощью

Не просите никого помогать вам, если вы не можете самостоятельно справляться с весом с самого начала. Если помощник получает тренировку низа спины, пока вы будете выполнять жимы лежа, то вам стоит переоценить свои рабочие веса.

Комфортная зона

Не ставьте свою скамейку слишком близко к скамьям других тренирующихся. Некоторые упражнения требуют большего пространства, и вы можете помешать.

Переустанавливайте вес

Выполнив сет на тренажере, верните стопор в то положение, в котором работал предыдущий человек.

Будьте вежливы

Некрасиво смеяться над другими только потому, что они не могут поднять столько же, сколько вы. Помните, всегда найдется человек, который поднимет больше вас.

Помощь

Если кто-то просит помочь, не отказывайте. Если чувствуете, что не сможете, например, если он использует слишком большой вес, скажите ему об этом.

Крик

Пытайтесь особо не кричать во время работы, это может смущать окружающих. Иногда это необходимо, но если вы кричите, выполняя сгибания рук в запястьях, то с вами что-то не так.

Не стучите и не бросайте

Не бросайте веса и не стучите гантелями друг о дружку без особой надобности. Вы можете не только навредить своим суставам, но и отвлечь окружающих.

Слишком много информации

Не ведите слишком громких бесед рядом с тренирующимися людьми.

Не используйте слишком много парфюмерии перед тренировкой, получившаяся смесь может не очень приятно пахнуть.

Регулярно принимайте душ.

Оцените материал:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

Поделись с Друзьями:

Похожее:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *