Спортивное издательство о фитнесе и бодибилдинге
Витамин Б8 или инозитол: польза и где содержится.

Витамин Б8 или инозитол: польза и где содержится.

Витамин Б8, или инозитол, еще известен как «витамин юности». Три четверти инозитола, необходимого для организма человека, синтезируется самим организмом в кишечнике. В связи с этим витамин Б8 является скорее не витамином, а витаминоподобным веществом.

Польза и для чего нужен:

Витамин Б8 отвечает за нормализацию уровня холестерина в крови, принимает активное участие в обменных процессах организма, способствует образованию пировиноградной и молочной кислот и присутствует в составе некоторых ферментов. Витамин Б8 является водорастворимым веществом, он отвечает за регуляцию перистальтики желудка и кишечника, снижает кровяное давление, не допускает образования тромбов и сгущения крови, выполняет функции своего рода регулятора баланса меди и цинка в организме.

Витамин Б8 предохраняет от развития атеросклероза, стимулирует рост волос и предотвращает их выпадение. Кроме того, витамин Б8 помогает при ожирении, нарушениях сна и бессоннице. Но самой важной функцией инозитола является стимулирование мозговой деятельности и снижение утомляемости мозга. Например, витамин Б8 особенно полезен подросткам и детям, которые много времени проводят за учебой.

Кроме того, витамин оказывает значительную помощь работе зрительной системы. Как отмечают ученые, достаточное количество инозитола должны содержать хрусталик глаза, его задняя стенка и слезная жидкость.

Необходим Б8 и для регуляции репродуктивной функции организма. Он участвует в процессе воспроизведения сперматозоидов и деления яйцеклетки, в связи с чем недостаток в организме инозитола может спровоцировать бесплодие мужчин и женщин.

В каких продуктах содержится:

Инозитол входит в состав продуктов растительного и животного происхождения.

Пополнить запас витамина Б8 в организме можно, употребляя в пищу цельные крупы, сое, бобовые, изюм, орехи, цитрусовые, дыню и капусту, зародыши пшеницы, молодые ростки и побеги, пивные дрожжи.

Из животных продуктов, содержащих инозитол, можно отметить печень, свинину, телятину, говяжьи мозги и сердце, грудное молоко.

Почему нужно дополнительно пить витамин D.

Почему нужно дополнительно пить витамин D.

В каких продуктах содержится витамин К.

В каких продуктах содержится витамин К.

Тебе также понравится

Болтовня

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *