POWER-FIT в соц сетях: ВК ФБ
» Спортивное питание Способы похудения » Побочные действия бета-аланина

Побочные действия бета-аланина

Бета-аланин является  аминокислотой, которая стала очень популярной добавкой для тренировочных комплексов. В основном ее популярность зависит от того, что она имеет прекрасную способность увеличивать отдачу от занятий. Есть огромное количество добавок, целью которых является достижения предела в нагрузках, но из них мало тех, которые действительно работают. Бета-аланин есть одной из добавок, которая доказала свою эффективность.

Метаболизм анаэробный это без помощи кислорода получение энергии. Итоговым результатом анаэробного метаболизма является выделение молочной кислоты в мышцах. При этом в мускулах падает уровень рН и мышцы стают как бы “закисленными”. Возникает нарушение кислотно-щелочного баланса организма именно в то время, когда получается нарушение равновесия между аэробным и анаэробным метаболизмом самой энергии и накапливается в мышцах молочная кислота. Когда своего пика достигает уровень молочной кислоты, то он станет очень мешать метаболизму энергии и сокращению волокон мышц, что является сигналом о возникшей усталости и окончанию подходов к данному виду упражнений.

Проявляется эффект от применения питания для спортсменов с бета-аланином приблизительно через четырнадцать дней от начала употребления. Для того чтобы достигнуть максимально возможного воздействия рекомендуют данной добавки трех месячный прием. Также, для большего эффекта нужно использовать пампинг. Примером пампинга могут служить практически все упражнения, выполняющиеся с малыми весами на большое количество повторений.

От употребления бета-аланина побочным эффектом будет только теплота и покалывание вокруг губ в основном. Это может некоторым нравится или нет. Если вам не особенно нравится такой эффект от данной добавки, его стоит принимать лучше всего с углеводами и после приема пищи. Уменьшить эффект покалывание сможет также выполнение физических нагрузок. А его способен усилить кофеин, когда вы принимаете добавки, в которых есть кофеин и бета-аланин, необходимо дозу разбивать на несколько небольших приемов и употреблять вместе с пищей.

Других побочных действий связанных с приемом бета-аланина пока не известно.

Оцените материал:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

Поделись с Друзьями:

Похожее:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *