Становая тяга
СХЕМА Данный вид тяги воздействует преимущественно на мышцы-разгибатели в нижней части спины, бедра и предплечья. Косвенную нагрузку получают трапеции, мышцы таза и ягодицы. Встаньте перед…
Читатать подробнее
Новые записи
Тяга штанги к подбородку
Тяга штанги к подбородку прорисовывает и оттачивает форму трапеций, очерчивает четкую разделительную линию между трапециями и средними дельтами, улучшает детализацию и «полосатость» трапеций. Возьмите штангу…
Читатать подробнее
Подтягивания
ВЫПОЛНЕНИЕ Схватились за перекладину прямым хватом, ладони вперед, сантиметров на 10 шире плеч. Руки и верх туловища полностью растянуты. Расслабили плечи, чтобы полностью растянуть широчайшие….
Читатать подробнее
Правильная техника становой тяги
В соревновательном пауэрлифтинге используются две техники становой тяги: «классика» и «сумо». Тяга классическим стилем берет свое начало из тяжелой атлетики, поскольку она является вспомогательным упражнением…
Читатать подробнее
Шраги со штангой за спиной
Подъем лопаток (или шраги) развивают мышцы, задействованные при замахе (подъем руки над головой) для броска или удара в таких видах спорта, как бейсбол, футбол, баскетбол…
Читатать подробнее
Тяга Т-грифа
СХЕМА Упражнение оказывает сильнейшее воздействие на широчайшие мышцы и мышцы-разгибателей. Косвенная нагрузка ложится на бицепсы и предплечья. Штанга с Т-грифом является частью тренажерного устройства. Оно…
Читатать подробнее
Тяга штанги в наклоне
Тяга штанги в наклоне — это очень хорошее упражнение для развития широчайших и больших круглых мышц спины , кроме этого в работе участвуют задние пучки…
Читатать подробнее
Подъем гантелей через стороны
СХЕМА Упражнение воздействует на средние пучки дельт. Косвенная нагрузка ложится на задние пучки и трапециевидные мышцы. Возьмите в руки гантели, встаньте прямо, расставив ноги на…
Читатать подробнее
Румынская становая тяга
У вас наверняка есть вопрос что такое румынская становая тяга и чем она отличается от обычной становой тяги. А те, кто знают, что это за…
Читатать подробнее
Тяга штанги в наклоне обратным хватом
Тяга в наклоне обратным хватом уплотняет и утолщает мышцы середины спины, в особенности низ широчайших. Во время выполнения тяги торс, ноги и голова должны всегда…
Читатать подробнее