• 2.7k
  • 58

Мифы о вредном воздействии спортивного питания

Cложно судить о том, что породило этот миф… Скорее всего, косность и отсталость тех, кто обязан следить за новейшими технологиями спортивного тренинга и восстановительного процесса – а именно тренерского состава.

1. Ошибочное представление.

Таких горе-методистов — спортивное питание якобы продукт «химического», ненатурального происхождения. На самом же деле спортивное питание представляет собой концентрат обычного питания, из которого с помощью современных технологий очистки удалены балластные вещества, а также ненужные компоненты, искажающие структуру рациона, построенного на обычной пище.

В частности, из спортивных продуктов белкового происхождения удалены насыщенные жиры и избыток углеводов; из продуктов преимущественно углеводистого характера удален избыточный жир и сведено к необходимому минимуму количество белков; из энергетических углеводистых продуктов удалены все жировые и белковые фракции, ради быстрейшего доступа в кровоток и обеспечения сиюминутных энерготрат.

Кроме того, в процессе совершенствования наших знаний о сути биохимических процессов, происходящих в организме человека во время физической нагрузки, обнаружены некоторые вещества, которые тело интенсивно расходует во время работы, и своевременное восполнение которых гарантирует оптимальное восстановление и физическую работоспособность (аминокислоты комплексные, аминокислоты с разветвленными цепями, глютамин, креатин, карнитин, равно как и громадное количество витаминов и минеральных веществ). Выделение таких веществ и создание на их основе пищевых добавок органического происхождения явилось величайшим вкладом в рекордные спортивные результаты во многих видах спорта, связанных с физическими напряжениями.

2 Ошибочное представление.

Будто спортивное питание перегружает пищеварительную и выделительную системы человека. На самом деле, спортивное питание не напрасно называют «пищевыми добавками» – это всего лишь добавки к обычному, но грамотно построенному рациону. Они служат для того, чтобы нанести, как говорится, «окончательную полировку» адекватному сбалансированному питанию, теория и практика которого общепризнанна не только в спорте, но и в современной медицине, которая родила специальную науку — трофологию, основоположником которой был советский академик А. М. Уголев (1926-1991).

Так что для того, чтобы не «перегружаться», следует сделать добавки именно «добавками» к обычному питанию и, кроме того, соблюдать грамотный питьевой режим, который заключается в простом потреблении воды в достаточном для обеспечения обмена количестве. В частности, это требование выливается в потребности питья примерно 1-1,5 литра воды на каждые 100 г принимаемого белка.

3. Ошибочное представление.

Без пищевых добавок можно обойтись, если питаться свежими натуральными продуктами — мясом, яйцами, молоком, крупами, овощами и фруктами. Однако без пищевых добавок очень сложно, а порой и практически невозможно сбалансировать суточный рацион, особенно тогда, когда перед вами встают весьма специфические задачи, свойственные, скажем, бодибилдингу или фитнессу, например, наращивание «сухой» мышечной массы или же подготовка «рельефа», то есть достижение минимального уровня подкожного жира. Не обойтись теперь без пищевых добавок и тогда, когда нужно отрегулировать массу тела в видах спорта, где существуют весовые категории, поскольку здесь задача — максимальное сохранение «рабочей» части тела – мышечной массы, и как можно большее освобождение от «нерабочего» жирового депозита.

В любых видах спорта, да и в жизни обычного человека, в настоящее время невозможно обойтись без применения витаминно-минеральных добавок, поскольку, по данным ВОЗ, дефицит витаминов и минералов в обычной пище составляет в среднем 40%, а это не позволяет организму функционировать на оптимуме даже в состоянии покоя, не говоря уже о напряженной физической активности.

4. Ошибочное представление.

Недооценка роли белка в питании человека, обусловленная простой неинформированностью. Дело в том, что за последние годы в теории и практике питании произошли громадные перемены, связанные с пересмотром роли отдельных пищевых веществ в рационе. Не вдаваясь в подробности, следует сказать, что для того, чтобы уверенно наращивать «рабочую», а не балластную массу тела, спортсмену следует строить рацион так, чтобы 25-30% суточного расхода энергии в нем покрывалось за счет белков, не более 10-15% — за счет жиров, и около 55-60% — за счет углеводов.

Построить такой рацион на обычных продуктах питания практически невозможно. При получении достаточного количества белка из обычных продуктов питания оказывается, что рацион избыточен на 10-12% по жирам и дефицитен на 10-15% по углеводам. Дефицит по углеводам сказывается на росте мышечной массы, поскольку часть углеводного недостатка организму приходится восполнять за счет расщепления белков и образования глюкозы и гликогена из незаменимых аминокислот.

Избыток по жирам не может быть реализован в энергетическом обмене, если отсутствуют аэробные условия для сжигания жира, поэтому он практически весь откладывается в депозиты под кожей. Попытки ликвидировать этот недостаток с помощью источников концентрированных углеводов (фруктовых соков, например), ведет к стремительному нарастанию жировой массы в теле, несмотря на некоторое улучшение физической работоспособности.

5. Ошибочное представление.

Игнорирование явных и скрытых нарушений функционального состояния при несовершенном рационе. Напряжение адаптационного потенциала, снижение коэффициента экономичности кровообращения, повышенное давление крови, низкий коэффициент выносливости, снижение функционального резерва сердечно-сосудистой системы, а также выраженное стрессовое состояние — вот что характерно для спортсменов и даже неспортсменов в условиях калорического и белкового дефицита, а также выраженной недостаточности в витаминах и минеральных веществах.

Практика работы со спортсменами убедительно доказывает — в таких условиях, даже при идеально составленной диете и тренировочной программе, хороших спортивных результатов не бывает, как не бывает и оптимального здоровья. Организм просто «замыкается», пытаясь справиться не с тренировочной нагрузкой, а со стрессом, и не реагирует ни на какие тренировочные воздействия. Какое-либо строительство мышечной массы в условиях недостатка белка и калорий просто физиологически невозможно.

6. Ошибочное представление.

Спортивное питание якобы очень дорого, и недоступно большинству людей, особенно непрофессионально тренирующимся. Это не так. Ведь материальные затраты на физическую культуру или спорт у современного человека складываются из стоимости посещения тренажерного зала, стоимости питания, а также расходов времени на поездки к месту тренировок и сами тренировки. Если оставить в покое тренажерные услуги — сейчас каждый может найти зал по своим возможностям, то остаются расходы на питание. Рацион с пищевыми добавками позволяет снизить затраты на обычные продукты питания, а также на дополнительные посещения тренажерного зала, так как уменьшается необходимость ходить туда для выполнения добавочной аэробной работы ради сжигания жировых депозитов.

В завершение: к нам поступает множество вопросов о том, каковы вредные побочные эффекты использования пищевых добавок… Мы не пытаемся иронизировать или подвергать сомнению искренность людей, которые такие вопросы задают. Но хотелось бы ожидать, чтобы и спортсмены, и неспортсмены, старались повышать свой теоретический уровень в областях, которые напрямую касаются теории и практики восстановительных процессов.

Повторяю, утверждения о вредности спортивного питания далеки от истины, и отражают только некомпетентность, а порой и отсталость людей, их произносящих. К счастью, время таких «методистов» и «тренеров» уходит безвозвратно. Их все меньше. Квалифицированный тренер или спортивный врач, ориентирующийся в проблематике восстановления, всегда посоветует применять пищевые добавки, поскольку они облегчат и ему, и вам труд, укоротят длинный и многотрудный путь к достижению оптимальных уровней здоровья и физической подготовленности, помогут решить любые задачи, которые могут встать перед вами.

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)

Болтовня

  • Charles Schuit

    Great write-up, I?¦m regular visitor of one?¦s website, maintain up the excellent operate, and It’s going to be a regular visitor for a long time.

  • borvestinkral

    Hello, Neat post. There is a problem along with your website in web explorer, might check this… IE still is the marketplace leader and a huge portion of people will pass over your wonderful writing because of this problem.

  • boi tuong lai

    Hey! This post could not be written any better! Reading through this post reminds me of my previous room mate! He always kept talking about this. I will forward this page to him. Pretty sure he will have a good read. Many thanks for sharing!|

  • Neva Mahana

    I reckon something really special in this internet site.

  • Free auto approve list 7-27-2018

    I added a new list. As you’ll see it’s bigger than most of them. I hope you all have had a great week!

  • pikachu onesie baby

    Good day! I know this is kind of off topic but I was wondering if you knew where I could find a captcha plugin for my comment
    form? I’m using the same blog platform as yours and
    I’m having difficulty finding one? Thanks a lot!

  • kumpulan youtube terfavorit

    kumpulan youtube terfavorit You already know therefore appreciably dedicated to this kind of matter, developed everyone for me ponder over it originating from a lots of several attitudes. It’s including males and females aren’t required except it truly is think about execute with Pixie lott! Your stuffs outstanding. Continuously look after it!

  • onesie pajamas womens

    What’s up to all, how is everything, I think every one is getting more from this web page, and your
    views are good designed for new people.

  • HARTIN

    Your article on ???????? ?? ?????????????? ?????????????????????? ?????????????????????? ?????????????? | POWER FIT is great. We hope u can continue writing many more article in the future. Be prosperous power-fit.ru

  • Alton

    I’m no longer certain the place you are getting your
    info, but good topic. I needs to spend a while learning
    much more or figuring out more. Thank you for fantastic info I used
    to be in search of this information for my mission.

  • pikachu onesie womens

    I am really enjoying the theme/design of your blog. Do you ever run into any browser
    compatibility issues? A few of my blog audience
    have complained about my site not working correctly in Explorer but looks
    great in Opera. Do you have any ideas to help fix this problem?

  • Dewitt Slatton

    Hello, its fastidious post on the topic of media print, we all be aware of media is a fantastic source of facts.

  • Lavonna Guckin

    Hello there, I do think your site could be having web browser compatibility problems. When I look at your site in Safari, it looks fine however, if opening in IE, it has some overlapping issues. I simply wanted to provide you with a quick heads up! Other than that, great website!

  • Barney Roethle

    Hi there friends, how is the whole thing, and what you desire to say on the topic of this paragraph, in my view its truly amazing designed for me.

  • Barcelona Tröjor

    Thanks with regard to giving these types of amazing data.

  • Cliff Tamlin

    It’s remarkable in favor of me to have a web site, which is valuable designed for my experience. thanks admin

  • fotbolldrakter

    Wow, gorgeous site. Thnx …

  • Barcelona Trøjer

    You have very well thing here.

  • Maglia Napoli Poco Prezzo

    Your stuff is extremely intriguing.

  • survivetheark 1000

    Hello there I am so happy I found your site, I really found you by mistake, while I was browsing on Google for something else, Anyhow I am here now and would just like to say kudos for a fantastic post and a all round thrilling blog (I also love the theme/design), I don’t have time to look over it all at the moment but I have book-marked it and also added your RSS feeds, so when I have time I will be back to read more, Please do keep up the superb job.

  • Gil Fieldhouse

    Thanks for every other informative site. Where else may I am getting that type of information written in such an ideal method? I’ve a project that I am simply now running on, and I have been on the glance out for such info.

  • Olive Philen

    WOW just what I was looking for. Came here by searching for %keyword%

  • freelance jobs from home

    I bought a brand new hp computer over a month ago. Is turning it off every night bad for the computer or should the computer be left on 24-7. I have heard both ways. Any computer techs answers would be appreciated..

  • Phung

    Un chien hargneux a toujours les oreilles dechirees.

  • Scrapebox

    I want to change my Blogger/Blogspot background into a picture I want instead of the ugly plain ones that provide you with.. . I tried looking up on google how to change it but it only came up with how to change the background with the old Blogger. . . HELP!.

  • Alexander Graft gay cam

    Cool! Interesting information over this web. It’s pretty worth enough for me. In my opinion, if all webmasters and bloggers made good content as you did, the web will be a lot more useful than ever before.| I could not resist commenting. I have spent 1 hour trying to find such tips. I will also share it with some friends interested in it. I’ve just bookmarked this website. Done with the search done, I’ll watch some live gay Cams. Thank you very much!! Greetings from Berlin!

  • Alvaro Rositano

    I was wondering if you ever thought of changing the page layout of your site? Its very well written; I love what youve got to say. But maybe you could a little more in the way of content so people could connect with it better. Youve got an awful lot of text for only having one or two images. Maybe you could space it out better?

  • Felix Rudolph

    Thanks for sharing your thoughts about %meta_keyword%. Regards

  • Maurice Wonderling gay cam

    I like it! Interesting tips over this website. It is pretty worth enough for me. Personally, if all web owners and bloggers made good content as you did, the web will be a lot more useful than ever before.| I couldn’t refrain from commenting. I have spent 2 hours searching for such infos. I will also share it with a couple of friends interested in it. I have just bookmarked this website. Finished with the job done, I going to enjoy some model gay cams. Merci!!Greetings from Los Angeles!

  • Russell Hammett

    This is a really good tip especially to those fresh to the blogosphere. Short but very accurate info… Thank you for sharing this one. A must read article!

  • Alex Marschke gay cam

    Perfect! Interesting tips over this website. It’s pretty worth enough for me. In my opinion, if all website owners and bloggers made good content as you did, the net will be much more useful than ever before. I couldn’t resist commenting. I have spent some time searching for such informations. I will also share it with some friends interested in it. I have just bookmarked this web. Done with the job done, I’ll enjoy some live shemale cams. Danke!! Greetings from Charlotte!

  • Garret Hollin

    you are really a good webmaster. The site loading pace is amazing. It sort of feels that you are doing any distinctive trick. In addition, The contents are masterwork. you’ve performed a great job on this subject!

  • Frances Mccalley

    If some one needs expert view about blogging and site-building then i recommend him/her to pay a quick visit this blog, Keep up the pleasant job.

  • CHANELバッグコピー

    You actually make it seem so easy with your presentation but I find this topic to be actually something which I think I would never understand. It seems too complicated and extremely broad for me. I’m looking forward for your next post, I’ll try to get the hang of it!

  • Luis Segerman

    I enjoy your work, appreciate it for all the interesting content.

  • aplikasi handphone opini saham terkini

    I am that may be one of several a whole lot sizeable details personally. And i am thankful studying a person’s report. Nonetheless need to paying attention upon number of popular factors, The web page type is great, this reports is truly great : Deborah aplikasi handphone opini saham terkini. Beneficial pastime, regards

  • naber

    Great V I should certainly pronounce, impressed with your site. I had no trouble navigating through all the tabs as well as related information ended up being truly easy to do to access. I recently found what I hoped for before you know it at all. Reasonably unusual. Is likely to appreciate it for those who add forums or anything, web site theme . a tones way for your client to communicate. Excellent task..

  • sa

    A big thank you for your blog article.Thanks Again. Want more.

  • nike shoes for women

    Very neat article post. Really Great.

  • Anderson Mcdannald

    Amazing Chalkboard Menu signs for Coffee shops, cafe’s, tea joints, small shops and stores. Vintage Chalkboard Artwork can be done in minutes, with no advanced photoshop knowledge. Chalkboard style is very popular and it’s not going anywhere anytime soon. From coffee shops to bicycle services and from

  • minecraft

    This piece of writing will help the internet viewers for setting up new weblog or even a weblog from start to end.

  • minecraft

    My spouse and I stumbled over here from a different page
    and thought I may as well check things out.
    I like what I see so now i am following you. Look forward to finding out about your web page for a second time.

  • minecraft

    I’m gone to say to my little brother, that he should also visit this
    website on regular basis to obtain updated from hottest news.

  • minecraft

    I have read so many articles or reviews regarding the blogger lovers but this article is really a nice post, keep it up.

  • Noble Be

    HiWhat’s upHi thereHello i am kavin, its my first timeoccasion to commenting anywhereanyplace, when i read this articlepostpiece of writingparagraph i thought i could also makecreate comment due to this brilliantsensiblegood articlepostpiece of writingparagraph.

  • minecraft

    Have you ever considered about adding a little bit more than just your articles?
    I mean, what you say is fundamental and everything.
    Nevertheless just imagine if you added some great graphics or videos to give your posts more, «pop»!
    Your content is excellent but with images and video clips, this blog could definitely be one of the most beneficial in its field.

    Amazing blog!

  • as

    Whoa….such a invaluable web page.

  • Michale Kipping

    very nice publish, i certainly love this website, keep on it

  • Yasmine Minogue

    Thanks for the suggestions you have provided here. One more thing I would like to state is that personal computer memory specifications generally increase along with other improvements in the technology. For instance, any time new generations of cpus are brought to the market, there is usually a corresponding increase in the type calls for of all computer system memory and hard drive room. This is because the software operated by way of these cpus will inevitably rise in power to make new technology.

  • Landon Masten

    «I simply could not go away your web site before suggesting that I extremely enjoyed the usual info an individual provide for your guests? Is going to be back often in order to check up on new posts»

  • maglie del calcio

    Truly interesting….looking frontward to visiting again. sites:ggglese.com
    [url=http://nada.or.kr/board_RBIb09/166697]maglie del calcio[/url]

  • Venessa Wynter

    I precisely needed to say thanks once more. I am not sure the things I would have tried in the absence of the entire tricks discussed by you regarding such a situation. It became a real difficult issue in my opinion, however , looking at the very skilled form you resolved that took me to weep for gladness. I am grateful for this assistance as well as expect you are aware of an amazing job you’re doing teaching people through the use of your web site. I know that you have never met any of us.

  • Lauren Schaufelberge

    全「身」趨勢!LSD真空無痛技術,無需使用冷凍啫喱,比傳統激光脫毛更安全,更舒適,更快捷。腿部背部永久脫毛,只需15分鐘!最快激光脫毛科技 配以22x35mm 及 9x9mm 治療機頭,比其他品牌之24mm為大,覆蓋肌膚範圍更廣。 因而更能縮短療程時間及次數。專為亞洲皮膚而設 因應不同膚色設定不同能量,無論膚色較深或較白均適用 最舒適及最有效的激光脫毛體驗 (與755nm及1064nm作比較) 設真空脫毛技術 LUMENIS LightSheer® Desire 激光脫毛儀備有真空脫毛技術,令激光能量更集中聚焦,達至更快及更有效之療程效果。

  • Luella Bremme

    I know this websiteweb sitesiteweb page providesoffersgivespresents quality baseddependentdepending articlespostsarticles or reviewscontent and otheradditionalextra stuffinformationdatamaterial, is there any other websiteweb sitesiteweb page which providesoffersgivespresents suchthesethese kinds of thingsinformationstuffdata in quality?

  • Hi, I read your blogs on a regular basis. Your humoristic style iis witty, keep up the good work!

  • nbr

    I cannot thank you enough for the post.Really looking forward to read more. Cool.

  • Felton Hainline

    Your style is sois reallyis veryis unique compared toin comparison to other peopleother folks I haveI’ve read stuff from. Thank you forThanks forMany thanks forI appreciate you for posting when you havewhen you’ve got the opportunity, Guess I willI’ll just bookmarkbook mark this pagethis sitethis web sitethis blog.

  • Flo Huskin model cam

    Good! Cool informations over this website. It is pretty worth enough for me. From my point of view, if all site owners and bloggers made good content as you did, the internet will be much more useful than ever before. I could not resist commenting. I have spent 1 hour searching for such infos. I will also share it with my best friends interested in it. I have just bookmarked this website. Now with the job done, I will visit some free online blonde cams. Thanks!! Greetings from Boulder!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Powered by
Designed By
Officeplankton Workshop