POWER-FIT в соц сетях: ВК ФБ
» Девушкам » Как уменьшить объем талии и бедер

Как уменьшить объем талии и бедер

Как уменьшить объем талии и бедер? Многие упражнения, направленные на уменьшение бедер, талии и ягодиц нам знакомы по школьным урокам физкультуры. Это, например, все тот же «велосипед», «ножницы», приседания, махи ногами. Выполняя подобные упражнения постоянно, можно добиться заметного эффекта уже через пару месяцев занятий. Так, можно начать комплекс упражнений для похудения бедер и ягодиц с легкого массажа, подготавливающего организм к последующей нагрузке.

Первым упражнением станет такое. Сесть на правый бок, поставив руки на пол. Правая нога должна остаться в вытянутом положении. Левую ногу согнуть и, перекинув ее через правую ногу, достать коленом до пола. Затем поменять положение и выполнить аналогичное упражнение для правой ноги. Всего упражнение следует повторить по 10 раз для каждой ноги.

Второе упражнение выполняется следующим образом. Лечь на пол, руки раскинуть в стороны. Ноги согнуть и свести коленями вместе. Выполнять наклоны сведенными ногами попеременно в левую и правую стороны. Руки и плечи при этом не должны отрываться от пола. Упражнение выполняется по 10 раз для каждой стороны.

Третье упражнение выполняется в такой последовательности. Стать на колени, руки вытянуть перед собой. Сесть на правое бедро, руки вытягивая в левую сторону, а затем поменять положение, сев на левое бедро и руки вытянув в правую сторону. Для каждой стороны повторить это упражнение по 10 раз.

Помимо описанных выше упражнений в борьбе с большим объемом бедер и ягодиц хорошо помогает еще и ежедневный бег трусцой или хотя бы интенсивные пешие прогулки. Да и вообще любая физическая активность приблизит желанный момент избавления от лишних сантиметров в зоне ягодиц и бедер.

Оцените материал:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

Поделись с Друзьями:

Похожее:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *