POWER-FIT в соц сетях: ВК ФБ
» Девушкам » Как правильно сбросить лишний вес

Как правильно сбросить лишний вес

Жир не животе не сжигается во время того, когда ты работаешь над мышцами пресса. Лучше всего для красивых бедер помогают махи, для икр — растяжка, для ног — ходьба или пробежки. Чтобы мышцы были в тонусе, занимайся 2-3 раза в неделю и обязательно делай растяжку после тренировок.

С утра натощак пей 2 стакана воды (можно с лимоном), через 10 минут — 2 ложки оливкового или льняного масла. Это поможет сохранить красивую грудь и нормальный менструальный цикл. Через 10-15 минут — завтрак. Он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день.

После приема пищи ещё минут 40 ничего не пей! — Это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка. Лучше есть чаще, но помалу. В идеале, для хорошего метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время. Бани и сауны не сжигают жир, а лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа. Не есть после шести — клише.

Для того, чтобы правильно сбросить лишний вес не нужно есть за 3-4 часа до сна. После 16 часов — только белковая пища. Углеводы во второй половине дня превращаются в жир. Контрастный душ — панацея от всех проблем. Он улучшает циркуляцию крови, благоприятно воздействует на метаболизм. Также улучшается цвет лица и, что немаловажно, вырабатывается сила воли.

Тщательно пережёвывай пищу, медленно и вдумчиво. Знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? Метаболизм хороший! Это ещё и секрет француженок — они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают! Каждый час пей по стакану воды. Преврати это в увлекательный процесс. Добавляй лимон, мяту. Полюби воду.

Кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса — твои основные враги. Орехи, масло — полезны, но в малых количествах. Это очень калорийные продукты. Так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить весь предполагаемый рацион твоего дня! Не увлекайся маслом, заправляя салат. Картошка — только не жареная. если очень хочется, то съешь картофель в мундире или пюре. Что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. Так что без предрассудков — приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной. Не пей чёрный чай. Замени сахар на мёд. Зеленый чай (2 чашки в день) успокаивает и способствует очищению организма.

Оцените материал:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

Поделись с Друзьями:

Похожее:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *