Как правильно сбросить лишний вес
  • 784

Как правильно сбросить лишний вес

Жир не животе не сжигается во время того, когда ты работаешь над мышцами пресса. Лучше всего для красивых бедер помогают махи, для икр — растяжка, для ног — ходьба или пробежки. Чтобы мышцы были в тонусе, занимайся 2-3 раза в неделю и обязательно делай растяжку после тренировок.

С утра натощак пей 2 стакана воды (можно с лимоном), через 10 минут — 2 ложки оливкового или льняного масла. Это поможет сохранить красивую грудь и нормальный менструальный цикл. Через 10-15 минут — завтрак. Он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день.

После приема пищи ещё минут 40 ничего не пей! — Это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка. Лучше есть чаще, но помалу. В идеале, для хорошего метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время. Бани и сауны не сжигают жир, а лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа. Не есть после шести — клише.

Для того, чтобы правильно сбросить лишний вес не нужно есть за 3-4 часа до сна. После 16 часов — только белковая пища. Углеводы во второй половине дня превращаются в жир. Контрастный душ — панацея от всех проблем. Он улучшает циркуляцию крови, благоприятно воздействует на метаболизм. Также улучшается цвет лица и, что немаловажно, вырабатывается сила воли.

Тщательно пережёвывай пищу, медленно и вдумчиво. Знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? Метаболизм хороший! Это ещё и секрет француженок — они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают! Каждый час пей по стакану воды. Преврати это в увлекательный процесс. Добавляй лимон, мяту. Полюби воду.

Кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса — твои основные враги. Орехи, масло — полезны, но в малых количествах. Это очень калорийные продукты. Так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить весь предполагаемый рацион твоего дня! Не увлекайся маслом, заправляя салат. Картошка — только не жареная. если очень хочется, то съешь картофель в мундире или пюре. Что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. Так что без предрассудков — приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной. Не пей чёрный чай. Замени сахар на мёд. Зеленый чай (2 чашки в день) успокаивает и способствует очищению организма.

Оцени материал:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Болтовня:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *