POWER-FIT в соц сетях: ВК ФБ
» Девушкам » Как быстро сбросить вес

Как быстро сбросить вес

Чтобы быстро сбросить вес, нужно подстегнуть ваш обмен веществ, это ускорит сжигание жиров. Для этого нужно просто соблюдать десяток простых правил.

1. Кушайте утром. Утренний завтрак пораньше включит обмен ваших веществ.

2. Прогулка с нагрузкой. Возьмете с собой на пешую прогулку две небольшие гири, в процессе движения качайте бицепс, это дополнительно спалит три калории в минуту. Заведите собаку, активная прогулка с ней сжигает 80 килокалорий за 20 минут.

3. Кушайте мало, но часто. Лучше кушать небольшими порциями, но чаще, соблюдая при этом норму потребления калорий, это значительно повысит ваш тонус. Обильные приемы пищи способствуют полноте.

4. Ограничение жирам. Организм больше тратит калорий на переработку углеводов, чем жиров.

5. Стойте больше. Если вы, в течение дня, разговаривая по телефону, будет делать это стоя, расход калорий увеличиться.

6. Отвлекайтесь от работы. На работе в течение дня старайтесь больше двигаться, пройдитесь по лестнице, на пару минут выйдите на свежий воздух. Обедать ходите как можно дальше от офиса.

7. Танцевальное движение. Слушайте музыку, она подстегнет больше двигаться. При ритмичном танце вы тратите калорий также как при физических упражнениях.

8. Работа на даче. Постарайтесь чаще бывать на даче, посадите цветы, покопайте грядки. За 40 минут такого активного отдыха, вы истратите 200 килокалорий.

9. Голоданию нет. Во время голодания организм резко сокращает обмен веществ.

10. Сядьте ровно. Читаете книгу или смотрите телевизор, старайтесь больше сидеть, так вы потратите на 5 процентов калорий больше, чем за тоже время лежа.

11. Активно используйте свободное время. Сделайте наклоны, разминая спину, отожмитесь от стула, присядьте десять раз.

Оцените материал:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

Поделись с Друзьями:

Похожее:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *