POWER-FIT в соц сетях: ВК ФБ
» Спортивное питание » Гейнеры — наборники массы

Гейнеры — наборники массы

Что такое Гейнеры?

Для человека, который хочет побыстрее набрать вес, ГЕЙНЕРЫ (или, как еще их называют, наборники) – это отличный вариант. Такие продукты обычно содержат 8-25% белка, 60-77% углеводов, плюс, в зависимости от потребляемого Вами продукта, специализированные добавки (моногидрат креатина, глютамин, витамины, минералы, L-карнитин, пищеварительные ферменты, обеспечивающий быстрый рост массы и силы).

К началу тренировки создают оптимальный энергетический фон и повышают внутримышечный запас свободных аминокислот, которые активно обмениваются при больших нагрузках. Сложный состав углеводов обеспечивает длительное действие на протяжении нескольких часов, что позволяет значительно увеличить интенсивность нагрузки. Прием гейнера после тренировки помогает организму достаточно быстро восполнить потраченные ресурсы организма. В результате мышцы растут.

Но в месте с тем зачастую растет и процент подкожного жира. В итоге человек может просто стать толстым. Почему так происходит? Многие, кто покупает огромные банки с гейнерами, совершенно не задумываясь, потребляют ровно такие порции, которые там указаны, при этом никак не меняя уровень интенсивности тренировок и их количества. Поэтому если Вы решили добавить в свой рацион дополнительные 1500-1700 ккал, то извольте отрабатывать их как следует на тренировках или же снизьте размер порций. А для спортсменов, склонным к полноте лучше употреблять углеводно-белковые коктейли с высоким содержанием белка и с низким содержанием углеводов.

Когда и как употреблять и где приобрести. Купить спортивное питание можно как через интернет-магазины, так и в обычных стационарных магазинах. По поводу того как принимать гейнер, не всегда лучше пить наборники массы так, как сказано на упаковке. Их лучше принимать 3 раза в день: с утренним приемом пищи, за 1,5 часа до тренировки и в течение 30 минут по окончании тренинга. На практике же может все оказаться сложнее: вкус гейнера надоел, с утра он в горло не лезет, времени нет его навести или вообще забыли про него.

Наибольшую пользу он приносит после тренировки. Поэтому этим приемом злоупотреблять не стоит. Прием Gainer в дни без тренировки рекомендован прежде всего тем атлетам, которые плохо наращивают мышечную массу — для повышения калорийности питания и ускорения восстановления, а также лицам с неупорядоченным режимом питания.

Оцените материал:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

Поделись с Друзьями:

Похожее:

3 комментария на «“Гейнеры — наборники массы”»

  1. What i do not realize is in reality how you are now not really much more well-appreciated than you may be right now. You’re very intelligent. You realize thus considerably in terms of this matter, produced me individually believe it from so many numerous angles. Its like women and men aren’t involved unless it is something to do with Lady gaga! Your individual stuffs excellent. Always maintain it up!

  2. What i don’t realize is in truth how you’re not really much more neatly-favored than you might be now. You’re very intelligent. You realize therefore considerably in relation to this topic, made me in my view imagine it from a lot of numerous angles. Its like women and men aren’t interested except it?¦s one thing to do with Girl gaga! Your individual stuffs outstanding. All the time handle it up!

  3. You really make it seem so easy with your presentation but I find this matter to be actually something which I think I would never understand. It seems too complicated and very broad for me. I’m looking forward for your next post, I’ll try to get the hang of it!|

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *