POWER-FIT в соц сетях: ВК ФБ
» Статьи » Отстающие мышцы

Отстающие мышцы

У каждого атлета любого уровня одни мышцы растут быстро и стабильно, а другие с трудом поддаются мощным атакам «железа». До сих пор ваш тренинг был построен так, что должное внимание в равное степени уделялось всем мышцам. И скорей всего вы заметили некоторого рода диспропорции. Теперь необходимо «подогнать» отстающие в развитии мышцы так, чтобы они не выглядели «худосочными» по сравнению уже с хорошо развившимися.

Поскольку эти «аутсайдеры» хуже откликаются на нагрузки, то им необходимо особое внимание и подход. Значит, в новой программе акцент будет сделан именно на них. Проблема в том, в новички не уделяет должного внимания базовым упражнениям – жим лежа, становая тяга, приседания со штангой. По сути, выполняя эти упражнения, вы наращиваете мышечный корсет. При строительстве дома сначала кладут фундамент, потом строят само здание, и только потом начинаются отделочные работы. Так вот как раз многие, начинающие бодибилдеры забывают про этот фундамент.

Опыт показывает, что чаще других отстают в развитии следующие группы мышц:

— нижняя часть средних пучков дельтовидных мышц;

— задний пучок дельтовидных мышц;

— наружные части трицепса;

— плечевая мышца (брахиалис);

— верхняя часть грудных мышц;

— ромбовидная мышца спины;

— бицепсы бедра

Обнаружив в этом списке одну или несколько ваших «упрямых» мышц, начинайте тренироваться по программе пауэрлифтинга.

Оцените материал:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

Поделись с Друзьями:

Похожее:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *