POWER-FIT в соц сетях: ВК ФБ
» Статьи » Что лучше, тренажеры или свободный вес

Что лучше, тренажеры или свободный вес

Статья на тему извечного выбора между тренажерами или свободными отягощениями. Давайте разоберемся что лучше, тренажеры или свободный вес.

В классическом понимании тренажер — это приспособление для выполнения движений по заданной траектории с сопротивлением. Все, с чем человеческое тело сталкивалось в процессе своей эволюции, не похоже на нагрузку на тренажерах. Человеческое тело приспособлено к движениям по свободной траектории. Что бы человек ни делал, что бы он не поднимал или передвигал — его тело само выбирает оптимальную траекторию движения или положение относительно предмета.

Особенность тренажеров и их безопасность с точки зрения получения травмы связаны именно с тем, что амплитуда и траектория движения заранее заданы. Но с этим же связана и значительно меньшая эффективность от тренировок по сравнению со свободными весами.

Тренажеры появились тогда, когда появилась потребность создать такие приспособления, которые позволили бы новичку сделать основные движения с наименьшим риском для себя. Тренажеры за время своего существования претерпели много модификаций и улучшений, так что сейчас некоторые напоминают произведения искусства и технического прогресса.

Но принцип тренировки на классическом тренажере остался прежним: заняв то положение, которое рекомендуется в инструкции, ты выполняешь конкретное движение по заданной траектории.

Даже если мышцы будут толкать или тянуть не совсем в том направлении, которое предлагается, или неравномерно, результирующее движение все равно получится правильным. В любом случае, если, к примеру, выбирать между велотренажером и горным велосипедом, то лучше выбрать последнее. Это будет полезнее, так как на свежем воздухе вы затратите больше калорий, да и в целом будет приятнее.

В любом человеческом теле есть определенный дисбаланс и асимметрия: если ты возьмешь две гантели в руки и попытаешься сделать какое-нибудь идентичное движение двумя руками, оно никогда не получится идеально симметричным. Отклонения будут всегда, в любом направлении, при этом мозг все время будет стараться корректировать эти отклонения. Стремление организма адаптироваться к нагрузке со свободным весом намного выше, потому что человеческое тело всегда сталкивалось именно с таким видом нагрузки.

Благодаря своему удобству и травмобезопасности тренажеры позволили фитнесу стать массовым. Они не требуют умения и высокой концентрации. Трудно представить себе поездку на велосипеде по парку без определенной доли концентрации, в то время как, крутя педали на велотренажере, можно говорить по телефону или читать книгу.

Большинство продвинутых спортсменов тоже занимаюсь на тренажерах, но реже, чем со свободными весами или весом собственного тела. На тренажерах они обычно делаю разминочные подходы перед упражнениями со свободными весами.

)

Оцените материал:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

Поделись с Друзьями:

Похожее:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *