Упражнения

Пуловер с гантелей

Это вспомогательное упражнение, направленное в первую очередь на укрепление широчайших мышц спины, грудных мышц, а также в некоторой степени трицепсов. Упражнение применяется не как самостоятельное,…
Читатать подробнее

Армейский жим

Армейский жим — пожалуй, лучшее упражнение для развития дельтовидных мышц (особенно передней дельты, которая поможет вам помимо всего прочего в жиме лежа). Кроме того жим…
Читатать подробнее

Жим штанги лежа

Главные работающие мышцы:  Грудные, дельтовидные, трицепсы Краткое описание:  Лягте на спину на скамью, возьмите гриф на вытянутые руки, опустите на грудь, затем поднимите его снова…
Читатать подробнее

Отжимания от пола

Как правильно отжиматься? Один из самых простых способов накачать грудь в домашних условиях – отжимания от пола. Все о том, как научиться отжиматься и как…
Читатать подробнее

Секреты каменного пресса

Волшебного метода, который бы позволил в одночасье сделать пресс предметом зависти, к сожалению, даже такие виды спорта, которые нацелены на создание красивого тела (бодибилдинг), еще…
Читатать подробнее

Пресс к Лету

Различные пояса, валики для пресса, волшебные шортики, вибротренажеры… Список этих хитроумных механизмов для получения желанных «шести кубиков» можно продолжать. Как бы мы ни старались, пресса…
Читатать подробнее

Общий эффект от приседаний

Приседания не только целенаправленно воздействуют на бедра, тазовые и поясничные мышцы, но и благотворно влияют на все тело. Приседания улучшают обмен веществ, увеличивая способность всего…
Читатать подробнее

Приседать или не приседать?

Приседать или не приседать? Вы наверняка не раз слышали в тренажерном зале горячие споры на тему «безопасны ли приседания со штангой». Ярые противники этого упражнения рассказывают…
Читатать подробнее

Adblock
detector