Тяга Т-грифа
СХЕМА Упражнение оказывает сильнейшее воздействие на широчайшие мышцы и мышцы-разгибателей. Косвенная нагрузка ложится на бицепсы и предплечья. Штанга с Т-грифом является частью тренажерного устройства. Оно…
Читатать подробнее
Упражнения
Тяга штанги в наклоне
Тяга штанги в наклоне — это очень хорошее упражнение для развития широчайших и больших круглых мышц спины , кроме этого в работе участвуют задние пучки…
Читатать подробнее
Подъем гантелей через стороны
СХЕМА Упражнение воздействует на средние пучки дельт. Косвенная нагрузка ложится на задние пучки и трапециевидные мышцы. Возьмите в руки гантели, встаньте прямо, расставив ноги на…
Читатать подробнее
Румынская становая тяга
У вас наверняка есть вопрос что такое румынская становая тяга и чем она отличается от обычной становой тяги. А те, кто знают, что это за…
Читатать подробнее
Тяга штанги в наклоне обратным хватом
Тяга в наклоне обратным хватом уплотняет и утолщает мышцы середины спины, в особенности низ широчайших. Во время выполнения тяги торс, ноги и голова должны всегда…
Читатать подробнее
Приседания на одной ноге
Для полноценной работы таких мышц, как четырёхглавые мышцы бёдер, они же – квадрицепсы, ягодичные мышцы и все мышцы внутренних поверхностей бёдер, существует одно очень эффективное…
Читатать подробнее
Как страховать при жиме лежа
Первая полезная функция помощника — это помочь Вам снять штангу со стоек в начале сета. Во время сета, как только штанга останавливается или начинает крениться…
Читатать подробнее
Жим штанги на наклонной скамье
Главные работающие мышцы: Грудные, дельтовидные мышцы, трицепсы. Краткое описание: Лёжа на спине на наклонной скамье, опустите гриф на грудь, затем выжмите вверх. Подготовка: Для выполнения…
Читатать подробнее
Жим лежа на наклонной вниз скамье
Классический жим лежа — главное орудие в «накачке» грудных. Но для целенаправленной проработки низа груди нет ничего лучше жиме на скамье головой вниз. СХЕМА Установите…
Читатать подробнее
Зубчатые мышцы
Расположены по бокам грудной клетки и прилегают к подмышечной впадине. Зубчатые мышцы являются той самой мелкой деталью в телосложении, которая подчёркивает эстетику всех других мышц…
Читатать подробнее