Спортивное издательство о фитнесе и бодибилдинге
Эффективно прокачай мышцы спины, рук благодаря тяге гантели к поясу поочередно одной рукой. Выполнение упражнения: И-и-раз! Встали рядом с горизонтальной скамейкой. Это может быть и…
Читатать подробнее
Мощная и сильная спина во все времена считалась признаком настоящего бодибилдера, малое количество атлетов может похвастаться красивой,хорошо тренированной спиной и мощными широчайшими мышцами. Большинство атлетов-новичков…
Читатать подробнее
Жим с гантелями сидя отличное средство глубокой проработки передних и средних головок дельты (по сравнению с жимами штанги амплитуда движения здесь гораздо длиннее). Это упражнение…
Читатать подробнее
Могучие мужские плечи всегда будут в глазах девушек и женщин символом мужественности, могучей силы и надежности. Каждый из нас слышал выражения «опереться на мужское плечо»,…
Читатать подробнее
Как правильно выполнять становую тягу с плинтов. Становая тяга достаточно тяжелое упражнение, так как при ее выполнении работают две самых крупных мышечных группы — квадрицепсы…
Читатать подробнее
СХЕМА Данный вид тяги воздействует преимущественно на мышцы-разгибатели в нижней части спины, бедра и предплечья. Косвенную нагрузку получают трапеции, мышцы таза и ягодицы. Встаньте перед…
Читатать подробнее
Тяга штанги к подбородку прорисовывает и оттачивает форму трапеций, очерчивает четкую разделительную линию между трапециями и средними дельтами, улучшает детализацию и «полосатость» трапеций. Возьмите штангу…
Читатать подробнее
ВЫПОЛНЕНИЕ Схватились за перекладину прямым хватом, ладони вперед, сантиметров на 10 шире плеч. Руки и верх туловища полностью растянуты. Расслабили плечи, чтобы полностью растянуть широчайшие….
Читатать подробнее
В соревновательном пауэрлифтинге используются две техники становой тяги: «классика» и «сумо». Тяга классическим стилем берет свое начало из тяжелой атлетики, поскольку она является вспомогательным упражнением…
Читатать подробнее
Подъем лопаток (или шраги) развивают мышцы, задействованные при замахе (подъем руки над головой) для броска или удара в таких видах спорта, как бейсбол, футбол, баскетбол…
Читатать подробнее