POWER-FIT в соц сетях: ВК ФБ
» Статьи » Как повысить скорость реакции

Как повысить скорость реакции

Результат поединка главным образом зависит от скорости реакции. На ринге это влияет на то, одержите Вы победу или нет, а вот на улицах от этого зависит Ваше здоровье или даже жизнь. Немаловажно иметь быструю реакцию и правильно отвечать на движения противников, т.к. они часто могут привести к серьёзным травмам и создать угрозу для жизни. Так как повысить скорость реакции?

Следует особое внимание придавать раздражителям, которые предшествуют опасным действиям. Реагировать лучше на подготовительные действия, а не на сам удар. Перед тем как совершить удар противник обязательно сменит позу, посмотрит на цель, напряжётся. Времени перед ударом достаточно. Необходимо только научиться реагировать, выработать рефлекс, заложить новые раздражители в подсознание и реакцию на них.

Для увеличения скорости реакции можно потренироваться на таком упражнении:

Игра в хлопушки. Один напарник стаёт в позу и выставляет ладонь, чтобы второй мог беспрепятственно бить по ней. К примеру, первый стал ко второму боком, и выставляет ладонь вперёд. Второй должен бить по ладони в случайные моменты. Первый должен успеть убрать ладонь, а второй – попасть по ладони. Можно также ввести счёт в игре. После определённого количества ударов – напарники меняются местами. Принцип этой игры можно также применить к любым другим техническим действиям, к примеру, подсечки и уклонения от них.

Для увеличения скорости реакции очень хорошо помогает теннис. К тому же у Вас может появиться спортивный интерес и помимо улучшения реакции вы можете добиться каких-либо определенных результатов в данной игре.

Доказано, что реакция подсознания, которую контролирует правое полушарие головного мозга, значительно быстрее, чем сознательная реакция, за которую отвечает левое полушарие. Отсюда следует вывод, что все реакции на раздражители должны находиться в подсознании. Этого можно достичь, повторяя многократно движения на тренировочных занятиях. Для ощутимого результата необходимо повторить действие 5-10 тыс. раз, при этом за одно занятие больше 300 повторений делать нет смысла. Даже 300 повторений – это очень много, обычно на одном занятии получается около 200 движений.

Получается, что для закладки в подсознание ответной реакции на определённое действие, нужно не более двух месяцев.

)

Оцените материал:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

Поделись с Друзьями:

Похожее:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *