POWER-FIT в соц сетях: ВК ФБ
» Правильное питание Статьи » Энергетическая ценность продуктов

Энергетическая ценность продуктов

Энеpгетическая ценность и содеpжание белков, жиpов, углеводов в основных пищевых пpодуктах, pекомендуемых для питания споpтсменов.

Продукты

Содержание  в  %

Калорий в 100 г

белки

жиры

углеводы

Баранина 1-й категории

16.4

17.0

225

Говядина 1-й категории

18.0

10.05

171

Ветчина

17.0

35

395

Колбаса вареная отдельная

12.5

15.1

1.2

197

Куры 1-й категории

20.3

13.1

205

Мозги закомпостированные

9.0

9.5

125

Печенка говяжья

17.4

3.1

122

Свинина мясная

16.5

21.5

268

Сосиски советские

12.4

19.4

0.4

233

Телятина жирная

19

7.5

147

Телятина тощая

20

0.5

87

Цыплята 1-й категории

20.6

10.5

182

Язык говяжий

13.6

12.1

177

Яйца

12.5

12

0.5

53

Яичный белок

12.5

53

Яичный желток

17.3

31.2

363

Яичный порошок

44

42.2

1.8

579

Белуга свежая

16.9

7.0

258

Икра кетовая

13.6

16.2

260

Икра белужья зернистая

26.7

16.2

260

Икра черная паюсная

36

18.2

317

Карп прудовой

16

3.6

99

Сельдь атлантическая соленая

18.9

19

254

Севрюга свежая

17.2

11.9

181

Судак свежий

19

0.8

85

Треска свежая

17

0.4

76

Щука свежая

18.8

0.7

84

Кефир средний

3.3

3.7

3

67

Масло сливочное несоленое

0.5

83.5

0.5

781

Масло топленое

99.5

925

Масло подсолнечное рафинированное

99.9

929

Молоко коровье

3.3

3.7

4.7

67

Молоко сгущенное с сахаром

8.1

8.8

56

345

Простокваша жирная

3.3

3.7

3.9

67

Сливки 20%-ные

2.8

20

3.8

213

Сметана высшего сорта

2.5

30

2.5

302

Сыр голландский 50%-ный

23.5

30.9

392

Творог жирный

13.2

20

2.4

253

Творог нежирный

16.1

0.5

2.8

86

Булка городская из муки высшего сорта

10.3

2

54

282

Горох (зерно)

23.4

2.4

53.1

336

Крупа гречневая (ядрица)

12.5

2.5

67.4

351

Крупа манная

11.2

0.8

73.3

354

Крупа овсяная

13

6.5

64.9

380

Крупа перловая

11

0.9

74.2

358

Макаронные изделия

11

0.9

74.2

358

Картофельный крахмал

1

84.7

351

Мука пшеничная 1 сорта

11

1.1

72.9

354

Мука пшеничная 2 сорта

11.5

1.4

71.3

351

Рис

7.6

1

75.8

351

Пшено

12

2.5

69.6

358

Сухари сахарные

8.9

4.7

72.9

379

Хлеб пшеничный из м.1 с

7.9

0.8

52.6

255

Хлеб пшеничный из м.2 с

8.4

1.2

48.5

245

Хлеб ржаной простой формовой

5.9

1.1

44.5

217

Абрикосы свежие

0.9

10.5

52

Виноград

0.4

16.5

73

Груши свежие

0.4

10.7

47

Изюм

1.8

70.9

303

Клюква

0.5

4.8

34

Лимон

0.9

3.6

43

Мандарины

0.8

8.6

43

Черника

1.1

8.6

45

Смородина черная

0.8

8.0

45

Яблоки свежие

0.4

11.3

51

Арбуз

0.5

9.2

40

Бобы

6

8.3

59

Грибы белые сушеные

36

4

23.5

281

Дыня

0.6

9

39

Кабачки

0.6

3.7

18

Капуста свежая

1.8

5.4

30

Картофель свежий

2

21

94

Лук репчатый

3

9.6

52

Морковь свежая

1.5

8

39

.

Оцените материал:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

Поделись с Друзьями:

Похожее:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *