Коктейли очень вкусны, полезны и питательны, и от их включения в свой рацион будет только польза. Они содержат в себе витамины, питательные и ценные для здоровья вещества, и, конечно, солидную порцию энергии. Какие рецепты стоит использовать? Почему стоит начинать пить фруктовые и овощные смузи?
1. Смузи – зеленый и здоровый
Полезные коктейли – отличная поддержка для организма, и чем чаще употреблять такие напитки, тем больше будет пользы. Если добавить к ним зеленые овощи, такие напитки станут отличным источником хлорофилла – зеленого красителя, который оказывает большое влияние на общее состояние здоровья. Хлорофилл позволяет нервной системе лучше функционировать, также известно, что этот компонент хорошо воздействует на систему кровообращения. Это еще не все причины, по которым следует выбирать смузи из зеленых овощей. Зеленые коктейли отлично борются с вредными токсинами, что делает их идеальными для процедур, главной целью которых является очищение организма от опасных веществ. А поскольку токсины часто мешают похудеть, то здоровая диета с коктейлями из зеленых овощей также очень популярна среди людей, которые хотят поддерживать стройную фигуру и здоровую массу тела.
На какие коктейли стоит делать ставку? Выбор огромен, а рецепты коктейлей могут удивить своим богатством и разнообразием. Фрукты – основной ингредиент таких напитков. Лимон, яблоко, абрикос или клубника – вот некоторые из возможных ингредиентов. Тем, для кого смузи являются прежде всего вкусным, полезным и питательным завтраком, важным дополнением станут орехи, льняное семя и отруби. Благодаря таким добавкам коктейль подарит много энергии и чувство сытости на долгие часы. А поскольку он также будет содержать продукты, которые являются очень хорошим источником полезных жирных кислот, такая диета станет еще более ценной.
Фото.
2. Арбузный коктейль
В качестве основы для коктейля можно использовать арбуз. В нем много витаминов, он освежает, отлично утоляет жажду и содержит мало калорий.
Коктейль из йогурта и арбуза – это восхитительное сочетание сливочного йогурта с сочным фруктом. Это также ценный источник пробиотиков и витаминов.
Понадобится:
— 3-4 кусочка свежего арбуза,
— 250 мл натурального йогурта,
— 2 ст. л. меда (по желанию),
— стакана кокосового молока,
— кубики льда (для сервировки).
Сначала нужно убрать корку с арбуза и разрезать его на мелкие кусочки. Оставшиеся ингредиенты переложить в высокую емкость для приготовления коктейля. Все перемешать и охладить в холодильнике. Готовый коктейль подавать с кубиками льда.
3. Кокосово-арбузный коктейль с мятой
Такой вариант хорошо освежает и заряжает энергией на весь день. Добавление мяты придаст ему удивительный вкус.
Понадобится:
— 1 банка кокосового молока,
— 1 ломтик свежего арбуза,
— 1 л минеральной воды,
— 1 ст. л. кокосовой стружки,
— горсть свежей мяты и несколько листиков для украшения,
— немного натурального меда или сиропа агавы (по желанию),
— кубики льда.
Сначала нужно очистить арбуз и нарезать его на более мелкие кусочки. Оставшиеся ингредиенты поместить в высокую емкость. Все перемешать, затем охладить. Готовый коктейль подавать с кубиками льда и свежими листьями мяты. Такой коктейль точно станет полезным и вкусным началом дня.
Существует много видов мяты: например, перечная, яблочная, ананасовая, лимонная или шоколадная – все они выращиваются для аромата и вкуса. Вне зависимости от сорта в листьях этого растения всегда есть ментол, который придает напиткам освежающий вкус.
