Подъем туловища по сокращенной амплитуде

Цель упражнения: Упражнение прорабатывает верхние части мышц брюшного пресса.

Исходное положение: Лежа навзничь на полу, ноги тыльной стороной голеней размещены на скамье, руки скрещены на груди.

Выполнение движения: Медленно приподнимите плечи, пока лопатки не оторвутся от пола на 2,5—5 см. Задержитесь на секунду, вернитесь в исходное положение и повторите упражнение.

Примечания: Чтобы добиться еще лучшего сокращения мышц при выполнении подъема из положения лежа, прижимайте нижнюю часть спины к полу.

Добавить коментарий

Adblock
detector