POWER-FIT в соц сетях: ВК ФБ
» Статьи » Лучшая одежда для бега

Лучшая одежда для бега

Для занятий бегом очень важна экипировка. Самое главное — это обувь, которую надо покупать на 1 — 2 размера больше, чтобы, во-первых, можно было положить еще одни стельки — лучше из плотного пружинящего материала (как раньше в кедах, или индивидуально подобранные ортопедом). Во-вторых, нередко, особенно к вечеру, ноги отекают, а обувь не должна сжимать стопу. Но при этом необходимо, чтобы кроссовки достаточно плотно сидели на ноге, не болтались и не натирали. Чтобы не повредить ахиллово сухожилие, кроссовки надо выбирать с низким запятником.

Носки должны быть толстыми, чтобы амортизировать удары при беге, на них не должно быть дырок (из-за этого образуются волдыри и мозоли). Выполнение этих условий просто необходимо для начинающих, только что приступивших к занятиям, а также для людей с избыточным весом. Ведь при беге нагрузка на ноги очень большая и легко сбить себе ноги в первые же дни. И еще — старайтесь бегать по земляным, песчаным дорожкам, а не по асфальту.

Предпочтительнее одежда из многих слоев хлопчатобумажной ткани, что позволит регулировать температуру тела. При перегреве можно снять часть одежды, чтобы облегчить испарение влаги при потооделении. Как только бегун начнет остывать, необходимо надеть одежду, чтобы не допустить переохлаждения. В холодную погоду надевайте водо- и ветронепроницаемую одежду, защищайте голову (именно через голову тело теряет большую часть тепла).

 

Оцените материал:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

Поделись с Друзьями:

Похожее:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *