Как начать худеть, если нет силы воли.

Внимание. POWER FIT приоткрывает все секреты о том, как сесть на диету, если вы не уверены что у вас все получится, а также о том что такое сила воли и главные мифы о ней, в которые вы однозначно верите.

Мифы о силе воли.

Вокруг одного из самых важных качеств для человека летает сотня мифов, куча несуществующих вещей. И вот некоторые из них.

1. Большинство людей не обладают силой воли. Скажем 99% ее не имеют. Они мечтают о ней, мечтаю ее развивать, но не развивают. Люди слабы по своей природе. Мы можем править страной или миром, но править собой могут только единицы.

Люди срываются на диетах, хотя худеют потому что хотят избавиться от жира. Нет силы воли. Политики начинают злоупотреблять своим положением. Хотя могли бы не злоупотреблять. Каждый из нас в чем-то слаб, в чем-то, что сам считает для себя наивысшим грехом.

2. Большинство людей не обладает силой воли, но те кто смогли чего-то достигнуть просто воспитали в себе определенные привычки. Избегать любых продуктов с сахаром; вставать в 5 часов утра, и приступать к работе; не лениться и ходить на тренировку; не ужинать после 18:00.

Все это не примеры силы воли — это привычки. Большинство людей изменять им, если привнести небольшой хаос в их жизнь.

3. Сила воли не бывает постоянной. Сила воли — это скопление определенной энергии, и растраченной в экстремальных условиях, чтобы продержаться определенный период. Для достижения цели к примеру. Ниже Power Fit представил 2 примера из биографий известных голливудских актеров, и их примерами силы воли.

Сила воли — это пример с Сильвестром Сталлоне, когда он худел к съемкам к фильму Рокки 3. В течении 2х месяцев он съедал в день только 10 яичных белков, 1 тост(который съедал за несколько частей в течении суток) и порой, когда терял создание, ел кусочки фруктов. Кроме этого было 2 тренировки в день. Результатом подобной диеты стало -10 кг за 2 месяца.

Есть у нас и другой пример. Другой известный актер Мэтью МакКонахи для сьемок фильма «Далласский клуб покупателей» должен был скинуть за 2 месяца определенный вес, чтобы выглядеть, как действительно больной человек. Его персонаж должен иметь болезненное, и очень худощавое телосложение. Поэтому задача была еще сложнее — насильно голодать. Его рацион составлял: 2 банки колы в день, 1 вареное яйцо и кофе.

Как-то недавно Сильвестр Сталлоне признался, что больше никогда не сел бы на ту экстремальную диету, а по поводу Мэтью МакКонахи говорили, что порой у него были настолько большие нервные срывы, что он о них предпочитал молчать во время интервью.

Но как бы там тяжело ни было, эти ребята смогли продержаться свой, определенный срок, чтобы достичь нужного результата. Но, согласитесь, их короткий образ жизни потребовал для от невероятных усилий, на которые никто из них не захотел бы пойти спустя годы.

Как похудеть, когда не можешь устоять перед едой.

К сожалению, большинство людей склонны заедать стресс. И мужчины и женщины. Мужчины еще и запивают его. В мире бы не стояла остро проблема ожирения, если бы не одно но: мы заедаем стресс исключительно теми продуктами, которые заставляют наш организм накапливать лишний жир. Этот жир суммируется, мы не учимся, как не позволять себя нервно истощать, и все также, как и раньше заедаем наши нервные потрясения.

К любой диете нужно подходить с умом. Нужно прежде всего дать себе понять, для чего это нужно. Я вот к примеру не могу сесть на диету, пока 2 недели не буду конкретно объедаться до того момента, пока не начну себя ненавидеть. Да настолько ненавидеть, что даже когда захочется съесть сладкого, желание похудеть не должно пропасть. То есть моя сила воли была воспитана исключительно ненавистью к собственному жиру. К собственному телу, и собственному существованию. Но я могу устоять перед сладким, и то, только определенное время. А как быть с теми кто не может? И у нас, есть проверенное решение на проблему. Скажем по-другому, проверенное постоянное решение.

День чит мила

Любая диета включает в себя питание белковыми продуктами. Мы б этом уже писали в статье про циклическую диету. Она предусматривает включение в ваш рацион питание продуктов, содержащих белок: творог, рыба, мясо, бобовые, яйца. Но рано или поздно можно устроить так называемый чит мил. Это, скажем так, выходной, когда можно позволить себе все что душа пожелает. Но чит мил допускается только один раз в неделю, а все остальное время нужно налегать на каши. Однако в этом и есть самые тяжелые 6 дней до чит мила. Особенно если злаки — это не ваше любимое блюдо.

И выход есть, когда у тебя нет силы воли! Диета предусматривает потребление любого кол-ва белка, а вот углеводы нужно сокращать — до 1 грамма углеводов на 1 кг веса тела. То есть если ваш вес 60 кг, то и углеводов можно позволить 60 грамм.

Зачем нужно себя баловать каждый день чем-то вкусненьким.

Так вот необязательно употреблять в пищу только злаки, сырые овощи и фрукты и бобовые — в качестве углеводов. Лучше скушайте небольшой кусочек кексика, или печенье, или любую другую любимую сдобу. Только не много. Небольшой кусочек.

Этот трюк очень здорово помогает продержаться. Притом очень долго.

Вывод:

Занимаясь спортом, придерживаясь правильного питания, и позволяя себе каждый день по 2 раза в день небольшой кусочек любимой вкусняшки, можно худеть месяцами, устраивая себе раз в неделю так называемый чит мил. Проверено на себе!