Сегодня мы тебя научим делать выход силой на две руки. Помогает Крис Эрия.
В спорте существует несколько способов сделать выход силой на две руки: медленный и быстрый. Ниже Power-fit.ru разобрал как сделать выход силы с небольшой раскачкой ногами. Но для вас, это именно то, что нужно. Если выход силой раньше не делали, то вначале лучше научиться выполнять упражнения с небольшой помощью, а уже потом, когда освоите технику, делать выход силой без рывков.
Крис Эриа: как выполнить рывок силой новичку
! Перед выполнением упражнения нужно научиться подтягиваться минимум 10 раз
Выход силой выполняется следующим образом:
1. Вначале нужно повиснуть на турнике. Хват должен быть согнутым. Руки необходимо также слегка согнуть в запястьях.
2. Затем немного качнемся ногами вперед.
3. Когда оттолкнулись ногами, и нас немного выбросывает вперед, делаем мах сразу двумя ногами вверх.
4. Как только мах был сделан, и тело выбрасывает вверх, помогаем себе, подтягиваясь руками к груди, и пытаясь закрепиться на турнике.
