База в бодибилдинге
Достаточно многие начинающие спортсмены и бодибилдеры сталкивались с таким понятием как «База». Что это и для чего это необходимо можно узнать из данной статьи. Новички…
Читатать подробнее
Программы тренировок
Лямки и кистевые ремни в пауэрлифтинге
Довольно часто атлеты, переходя на новый уровень по весу, не могут его поднять не из-за того, что это не позволяет сделать уровень развития их мышц…
Читатать подробнее
Бицепс в пауэрлифтинге
Позволю себе немного поразглагольствовать на эту тему. Вопрос – нужен ли бицепс в пауэрлифтинге – задан некорректно. Корректно было бы спросить – нужно ли специально…
Читатать подробнее
Укрепление мышц живота
Очень часто у женщин, даже молодых, имеющих небольшие запасы жировых отложений, живот выступает. Дело не в лишнем весе, а в том, что форма живота зависит…
Читатать подробнее
Правильное дыхание при физических нагрузках
Сегодня стало модным заботиться о своём здоровье. Рекламы тренажерных залов и здорового образа жизни висят на каждом углу. Большинство вчерашних курильщиков и любителей выпить стали…
Читатать подробнее
Упражнение для живота в положении стоя
Упражнения в положении стоя на коленях 1. Обопритесь руками о пол. На счет «раз» – втяните живот. На счет «два, три, …, семь» –…
Читатать подробнее
Преимущества спортивной аэробики
Одним из преимуществ спортивной аэробики является то, что во время занятий выводятся токсины и шлаки из организма, новые клетки занимают место взамен старым. При этом…
Читатать подробнее
Упражнения для мышц живота лежа на боку и сидя
Упражнения в положении лежа на боку 1. Лягте на правый бок, прямую или согнутую в локте правую руку положите под голову, а левую руку –…
Читатать подробнее
Упражнения с гантелями дома
Далее будет представлена программа упражнений с гантелями дома. В каждой руке держите по гантели, ноги поставьте на ширине плеч. Одновременно поднимайте обе руки вверх, потом…
Читатать подробнее
Как можно накачать икры дома
Как накачать икры? Мышцы голени являются очень выносливыми и готовы к длительным по времени нагрузкам, за счет этого вы можете проходить весь день на ногах….
Читатать подробнее